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万万没想到,比跑步和游泳更健康的方法竟然是……

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    x
      }! G' b; ]2 ~
    QQ截图20170421190413.jpg

    $ E; L$ v9 U* i唱 歌+ q4 ]: @" I1 ?( j6 L

    4 a: r& d' k( S- G) H+ f( ~9 m经常唱歌,能够起到预防和治疗疾病的作用。研究证实,唱歌是呼吸肌在特定条件下的一种运动,好处不亚于跑步、游泳、划船等。
    9 L0 h+ t# x" `, m) }) X8 C
    ) L  _7 Y" k: c- ]- J唱歌,还能使人的血液成分发生变化,有助于提高人体免疫力。许多职业歌手的寿命比普通人长10 余年。' H, N% {/ |, E& [
    6 q( Q0 @" ?- N0 @" |: u: K5 t3 m) J
    唱歌,到底还有哪些好处呢?, L4 K/ E8 z: @
    1提高身体免疫力, L2 W; `; u2 p2 y6 M. H: {0 [" X
    无法排遣烦闷、苦恼的时候,只要放声歌唱一小会,就感觉心情轻松了许多。因为唱歌时要集中注意力,种种郁闷会完全抛在脑后,全身心地沉浸在歌曲优美的意境中,尽情享受音乐带来的艺术美感,从而摆脱心理束缚,让自己感到心旷神怡。9 Z) D1 j: w( Y: N$ p8 t; W  `
    5 y' ^7 L1 D9 g8 c2 V& E
      k  F4 o2 @$ W5 s) f4 Y. ^- A" j
    / M- v/ n  l. V9 h5 q  s4 n) w8 z
    唱歌时,还可以将自己带入歌曲所吟咏的情境中,借唱歌倾吐心声,抒发情感。
    , z! H% @: @- Q8 `9 C3 Q2 @, d0 y6 ?) d5 B" W0 H- w, H
    听说有医学专家测试,唱歌时,特别是唱自己喜爱的歌曲时,大脑会生成和释放类似于吗啡的脑内激素。它能促进和激发免疫球蛋白和抗压力激素的增加,从而使大脑和身心感觉轻松愉快,增加身体的免疫功能。
    % W, @, w& i/ I6 Q2利用腹肌收肚
    8 M  A! f- f1 V2 H  Z( K: E8 C6 r唱歌时,基本呼吸方法便是腹式呼吸法。腹部的肌肉得到充分利用,促进新陈代谢,同时也可结实腹部的肌肉。* R- ~0 T' }1 [5 I/ d: a& l
    8 r) K4 `! G$ T* W4 N
    此外,使用腹式呼吸法的时候,横隔膜的活动可以调节空气的吸入和呼出量,肺容量增加。9 b  O) W# @; S# I# H" r

    : _: N2 z0 C1 ~& y. x
      A9 f6 z3 g) ?; ^- E  E正确的唱歌法唱歌,不是用喉咙大喊大叫,这样不但达不到效果,还会损及喉咙,形成息肉,造成反效果。不妨练习一下正确的唱歌法:" g# n. V6 s8 ^$ T) T/ i
    腹式呼吸法& u: |/ s* y$ z7 t1 g# \
    QQ截图20170421190422.jpg

    / ?2 x! x$ Y/ z# Y
    8 _. k- m# F# x& Q, _$ K2 e“腹式呼吸法”是唱歌的基本技巧,相当容易练习,在家也可自己练:$ d' T; h& i: T  E) z$ b

    1 M0 N& N  ]0 }; w首先仰卧在地上或床上,在腹部放上1~2公斤重的物件,如书或电话簿。维持这样的姿势唱一首歌,切记要看见腹部一上一下的起伏着,确保你是用腹式呼吸,每日练习一次,慢慢就会熟能生巧。
    + R/ L  o4 Z  b1 {" I
    0 v4 `0 ]2 M0 q& h; E+ [& ?  H9 M, h2 N; e
    正确唱歌姿势: Y  f9 d8 i8 R  Q+ A
    唱歌的时候,能站不要坐,双腿要分开与肩同宽,身体保持平衡,并记得使用“腹式呼吸法”。0 N% {, r) N; ]4 T
    QQ截图20170421190429.jpg

    $ e5 M$ s5 ?5 p( C. `/ [, x想像自己是歌曲的主人翁,投入忘情地唱,能够做到这点将会大大提高瘦身的效果。
    4 l$ i" e  B8 @6 R  f6 \' N- R* d
      U0 z3 q7 {+ V
    ( ?% P* j+ [% Z/ L+ y0 |  z* e1 a
    另外有一点要特别注意,练唱的时候尽量不要喝酒。要喝的话,不如喝热茶或胖大海。% }' ~4 \" k/ ]# b! Q) i, M( Q" g
    3增强记忆力1 e; {8 S/ x+ B& Q8 Z
    老歌新曲成千上万,歌词更是内容丰富,不用心很难记得清清楚楚。因此,唱歌其实也是一种脑力劳动,要从脑海中数以亿计的信息中搜索、恢复并重现歌曲相关的内容,脑筋真的必须高速运转一番。7 }  d/ L- Y" }3 \2 w

    ! I5 |5 O* U9 L, S由于需要重复对歌词的记忆,长此以往,还能健脑、提高记忆力。
    & n& ]+ g5 T+ F+ W) J6 c1 T% q4 s3 ^3 I

    . I$ D! R. Y; Y4改善便秘及皮肤状况
    7 P( _7 v5 V2 {3 _- R如果你有慢性便秘的烦恼,不如多唱歌。据说可以舒缓导致便秘的压力,使支配大肠蠕动的自律神经活跃。另外,唱歌时利用腹式呼吸法锻炼腹肌,亦可以刺激大肠的蠕动。+ o( z( w! I, N
    * D, M  b5 D: X9 C0 h$ g0 H7 q

    ! u- k  y& ~' e& }1 W, ^5预防疾病) y5 K- A' ]2 ?9 U
    经常唱歌,还能消耗一定热量。因此,它也是锻炼身体的好方法。
    6 j" [; X: c" e, f0 i& T1 O7 H$ T8 {3 b0 X/ |" l6 `( S
    歌唱时长短呼吸,使机体代谢增加,促进了身体的新陈代谢,改善了心脑血管的功能,降低了高血压、心脏病、糖尿病的发生可能。- t* n0 u) N1 g5 c" X' G' i
    % c: H- R3 m. H8 E! s  p" ?5 a% U

    6 z  S* m/ {& t* b6放松舒心5 n9 g* F# W' F; q" W( b
    ! l7 i$ r5 z, ?
    唱歌时,人会变得紧张,但当唱完一首歌后,唱歌的人会随即放松下来。这样一松一紧的循环,可以刺激自律神经,纾解身心。3 ^. O1 }! o+ ~
    唱歌那么好,约上三俩好友一起去唱起来吧!
    ' Y) Q$ Z9 g) f, a' ^$ [0 @# S& a& |
    1 {! i& `/ i9 C2 y$ ?7 V来源:老中医
    , u1 t, {$ S! Z" _0 e5 d7 |$ ]
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    发表于 2017-4-21 19:43:25 | 显示全部楼层
    不过,在广场用高音喇吧唱歌做运动的人,你健康了别人短命了!
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    原来如此。。。学习了
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