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万万没想到,比跑步和游泳更健康的方法竟然是……

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    [LV.4]偶尔看看III

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    发表于 2017-4-21 19:03:58 | 显示全部楼层 |阅读模式

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    4 p5 X& ^, i/ }2 @
    QQ截图20170421190413.jpg
    + M' X# \6 L" U/ x$ g
    唱 歌
    5 T! P1 ~( `; u9 |; W$ n, I, J
    , m; O7 Z/ i6 O# |  T  P' ]0 B经常唱歌,能够起到预防和治疗疾病的作用。研究证实,唱歌是呼吸肌在特定条件下的一种运动,好处不亚于跑步、游泳、划船等。: e% G  U( b: J$ `9 D

    ) E5 z3 K+ r& H3 Z唱歌,还能使人的血液成分发生变化,有助于提高人体免疫力。许多职业歌手的寿命比普通人长10 余年。# ~7 U8 ~  c. l2 O
    ( k5 a  w' T( h9 g9 ]- J
    唱歌,到底还有哪些好处呢?1 J& x: _2 b) i, A* p
    1提高身体免疫力
    4 Y0 h' V* F( |+ w0 p* l无法排遣烦闷、苦恼的时候,只要放声歌唱一小会,就感觉心情轻松了许多。因为唱歌时要集中注意力,种种郁闷会完全抛在脑后,全身心地沉浸在歌曲优美的意境中,尽情享受音乐带来的艺术美感,从而摆脱心理束缚,让自己感到心旷神怡。
    3 ^& s; D# e: J4 p* I+ J0 C/ |& v4 y

    - X+ _3 N2 C3 A. T# w2 Q; Z4 J
    ) ^) c9 k$ n  I* C8 S, P9 {7 z) k唱歌时,还可以将自己带入歌曲所吟咏的情境中,借唱歌倾吐心声,抒发情感。
    # V4 }+ m/ y( d; b6 J8 l
    + x# A7 P% D: }6 l+ Y听说有医学专家测试,唱歌时,特别是唱自己喜爱的歌曲时,大脑会生成和释放类似于吗啡的脑内激素。它能促进和激发免疫球蛋白和抗压力激素的增加,从而使大脑和身心感觉轻松愉快,增加身体的免疫功能。
    , h  K( h7 O+ N( n, u5 v2利用腹肌收肚0 r0 w; c2 e, S* M1 U, v
    唱歌时,基本呼吸方法便是腹式呼吸法。腹部的肌肉得到充分利用,促进新陈代谢,同时也可结实腹部的肌肉。5 ]$ U% @! h! ~2 m

    9 Y6 @$ b- K/ a9 W: j此外,使用腹式呼吸法的时候,横隔膜的活动可以调节空气的吸入和呼出量,肺容量增加。; `. H; V  D" N
    ' _3 W- `2 s( l; c2 x! A

    7 ]5 v  g/ n( \# Y1 X+ V; {正确的唱歌法唱歌,不是用喉咙大喊大叫,这样不但达不到效果,还会损及喉咙,形成息肉,造成反效果。不妨练习一下正确的唱歌法:3 U# _6 t4 {0 N& O
    腹式呼吸法1 Q8 H' n$ j( ]' c* q& ^( M
    QQ截图20170421190422.jpg

    . k' O6 N0 O, s+ M2 o, P  c  R
    - Z: x; B, K2 D! C/ g' u5 I“腹式呼吸法”是唱歌的基本技巧,相当容易练习,在家也可自己练:
    9 M$ x7 p% Q4 H0 v. g+ N( y* P: }! {- r
    首先仰卧在地上或床上,在腹部放上1~2公斤重的物件,如书或电话簿。维持这样的姿势唱一首歌,切记要看见腹部一上一下的起伏着,确保你是用腹式呼吸,每日练习一次,慢慢就会熟能生巧。
    & A' m+ ^; M4 G9 u
    8 ^9 G& t% X' h" F0 N8 x/ I8 g) N! V
    6 S" \% P. @! e4 k正确唱歌姿势. J9 K; [, @* K
    唱歌的时候,能站不要坐,双腿要分开与肩同宽,身体保持平衡,并记得使用“腹式呼吸法”。
    8 a% L& ~' Q/ e! _: M% m QQ截图20170421190429.jpg
    , Z' I0 x) P2 B: Z' S1 y
    想像自己是歌曲的主人翁,投入忘情地唱,能够做到这点将会大大提高瘦身的效果。
    ! }$ t% ~0 d& t7 n5 x$ t8 F
    + G" x$ O  ^: r7 {9 ?; o+ C' Q& X$ f/ S! L( K) h

    5 s8 e- v8 x7 r, ]另外有一点要特别注意,练唱的时候尽量不要喝酒。要喝的话,不如喝热茶或胖大海。
    / T1 J+ H; b/ _8 I3增强记忆力
    8 D1 ^2 M$ `3 m; O- J: b老歌新曲成千上万,歌词更是内容丰富,不用心很难记得清清楚楚。因此,唱歌其实也是一种脑力劳动,要从脑海中数以亿计的信息中搜索、恢复并重现歌曲相关的内容,脑筋真的必须高速运转一番。
    ) }3 H, ~# J7 D" ]" t" b
    $ `3 w6 z+ }+ T; N$ X+ g; m. j由于需要重复对歌词的记忆,长此以往,还能健脑、提高记忆力。! w8 A% Y3 U) V3 F2 I' n# @# l1 M$ y  R

    * S9 _* e9 [( j' \
    ; W- S) S1 h- z) V$ W4改善便秘及皮肤状况
    , j" ]# c# U: k如果你有慢性便秘的烦恼,不如多唱歌。据说可以舒缓导致便秘的压力,使支配大肠蠕动的自律神经活跃。另外,唱歌时利用腹式呼吸法锻炼腹肌,亦可以刺激大肠的蠕动。
    * g, g$ d; N9 `/ Y2 p8 L' z* E& k$ G7 Y6 C% g9 R2 }6 c5 F

    8 ]8 a8 \! x! F2 _& s5 W5预防疾病
    + \. S: T) o2 f+ b6 o经常唱歌,还能消耗一定热量。因此,它也是锻炼身体的好方法。/ ^6 r0 c( v6 n

    5 o% h) R! y( {+ n歌唱时长短呼吸,使机体代谢增加,促进了身体的新陈代谢,改善了心脑血管的功能,降低了高血压、心脏病、糖尿病的发生可能。' S, B; D" a, T* }
    % c( O& ~8 s& }/ E

    * k% ^' f+ j9 X- J9 ^( D6放松舒心( j$ A- T$ D( z+ ]# t& J% N5 U
    - @, s$ L' {" [: u6 y$ d$ M
    唱歌时,人会变得紧张,但当唱完一首歌后,唱歌的人会随即放松下来。这样一松一紧的循环,可以刺激自律神经,纾解身心。( ?  }/ T0 L! j* |5 Q; ?8 K
    唱歌那么好,约上三俩好友一起去唱起来吧!
    ; e. h6 ?& ~# x1 e' V/ s9 U8 A/ E  S# o! q% J( `: p
    来源:老中医
    4 r- q8 C' m3 q' V3 o
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    发表于 2017-4-21 19:43:25 | 显示全部楼层
    不过,在广场用高音喇吧唱歌做运动的人,你健康了别人短命了!
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    原来如此。。。学习了
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