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万万没想到,比跑步和游泳更健康的方法竟然是……

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  • TA的每日心情
    开心
    2016-12-4 00:03
  • 签到天数: 25 天

    [LV.4]偶尔看看III

    发表于 2017-4-21 19:03:58 | 显示全部楼层 |阅读模式

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    x
    4 \' X( h; f% j" d& d5 B
    QQ截图20170421190413.jpg

    7 G* \! m" I  l, m; n唱 歌
    % B4 @. l# i- b3 |8 P: T6 a! N# t5 S" Q- W
    经常唱歌,能够起到预防和治疗疾病的作用。研究证实,唱歌是呼吸肌在特定条件下的一种运动,好处不亚于跑步、游泳、划船等。, K/ E3 h7 ~) }' n* K7 k8 F/ M* Q% T

    9 L; X! d; p9 S" ^唱歌,还能使人的血液成分发生变化,有助于提高人体免疫力。许多职业歌手的寿命比普通人长10 余年。! o" r8 q) F; P( r$ n# @

    3 i3 \8 s. L% x9 b, V/ z- Y4 J, k% ^唱歌,到底还有哪些好处呢?  {5 f9 ]' h; ]+ x- y2 x- z- y
    1提高身体免疫力
    - J/ X* y! a2 |' y* g7 L+ k无法排遣烦闷、苦恼的时候,只要放声歌唱一小会,就感觉心情轻松了许多。因为唱歌时要集中注意力,种种郁闷会完全抛在脑后,全身心地沉浸在歌曲优美的意境中,尽情享受音乐带来的艺术美感,从而摆脱心理束缚,让自己感到心旷神怡。/ W% U; l( h+ a- i

      V# g2 ^  a7 }4 L; r
    $ V1 F, i+ B1 w
    + w, H# U2 y& D' q$ @. F唱歌时,还可以将自己带入歌曲所吟咏的情境中,借唱歌倾吐心声,抒发情感。
    : s  k7 \0 H2 X  n* _/ K  {% _- D" i& a' D
    听说有医学专家测试,唱歌时,特别是唱自己喜爱的歌曲时,大脑会生成和释放类似于吗啡的脑内激素。它能促进和激发免疫球蛋白和抗压力激素的增加,从而使大脑和身心感觉轻松愉快,增加身体的免疫功能。+ @2 W/ ]6 z9 Q5 h
    2利用腹肌收肚
    + c/ O; D" ]7 z- \9 L  P5 d唱歌时,基本呼吸方法便是腹式呼吸法。腹部的肌肉得到充分利用,促进新陈代谢,同时也可结实腹部的肌肉。
    % `4 ~& U) j$ }7 n( v5 X% Q' f4 v/ p; \6 q5 a' G  E
    此外,使用腹式呼吸法的时候,横隔膜的活动可以调节空气的吸入和呼出量,肺容量增加。
      t; d/ q, E( m3 I0 i5 V% e- j% q/ E0 ~4 v( h7 h

    - N. B9 M6 Q* f: M$ f正确的唱歌法唱歌,不是用喉咙大喊大叫,这样不但达不到效果,还会损及喉咙,形成息肉,造成反效果。不妨练习一下正确的唱歌法:" J8 I" q0 K% k, P- }% i( i
    腹式呼吸法( R0 j) `1 T, F+ b2 R+ m" A0 V, ~
    QQ截图20170421190422.jpg
    4 U+ L( `/ k* f4 M$ L8 X7 Q' a& a

    7 ^' J6 \' b- |2 R1 a“腹式呼吸法”是唱歌的基本技巧,相当容易练习,在家也可自己练:& R# v2 x0 j- a+ i) O

    0 S- \/ U# d6 q7 S首先仰卧在地上或床上,在腹部放上1~2公斤重的物件,如书或电话簿。维持这样的姿势唱一首歌,切记要看见腹部一上一下的起伏着,确保你是用腹式呼吸,每日练习一次,慢慢就会熟能生巧。; G0 N/ G: ?; s8 }5 d0 d! X. Z1 P
      }# y, s6 ~) }, ]1 X, [
    ) P$ W& j* o( g  U6 j8 O/ _0 U
    正确唱歌姿势! F( D; T& I9 @* }" B
    唱歌的时候,能站不要坐,双腿要分开与肩同宽,身体保持平衡,并记得使用“腹式呼吸法”。% s& x( p! P, d0 q% F
    QQ截图20170421190429.jpg
    8 H+ `" g3 B; q" l/ |) M
    想像自己是歌曲的主人翁,投入忘情地唱,能够做到这点将会大大提高瘦身的效果。) m& s% G! c5 h, F

    8 ?6 P8 t# u4 C5 A* _1 N/ z, }1 S

    + a9 |' b& O* S; g. U2 s另外有一点要特别注意,练唱的时候尽量不要喝酒。要喝的话,不如喝热茶或胖大海。/ V9 `/ S" ]1 n( x, l- ^; Z
    3增强记忆力
    & ?2 K( ?/ I1 Y9 A( F4 g老歌新曲成千上万,歌词更是内容丰富,不用心很难记得清清楚楚。因此,唱歌其实也是一种脑力劳动,要从脑海中数以亿计的信息中搜索、恢复并重现歌曲相关的内容,脑筋真的必须高速运转一番。  K+ C& I7 P; x  c5 l* R

    + R( `- x% _5 u% ^! Y由于需要重复对歌词的记忆,长此以往,还能健脑、提高记忆力。
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    + ], d/ g" P7 ?9 o$ A5 {- h) r! x7 k5 g4 Y" w9 l
    4改善便秘及皮肤状况
    6 \# I$ u7 K* P; [# D如果你有慢性便秘的烦恼,不如多唱歌。据说可以舒缓导致便秘的压力,使支配大肠蠕动的自律神经活跃。另外,唱歌时利用腹式呼吸法锻炼腹肌,亦可以刺激大肠的蠕动。
    5 F# f* [' w4 C- A+ k0 N' P
    9 q! W# v) ]  F6 x) Y% ^
    + _" \# k' Q( a: v6 C5预防疾病6 D/ X3 y7 d! d' w, r
    经常唱歌,还能消耗一定热量。因此,它也是锻炼身体的好方法。$ r9 R' L5 Y) t4 S& O! U

    ; L7 n" o$ ~8 G/ _8 I歌唱时长短呼吸,使机体代谢增加,促进了身体的新陈代谢,改善了心脑血管的功能,降低了高血压、心脏病、糖尿病的发生可能。
    3 e$ W4 h% H( }! [  ]
    % ?- t; H* U; T  i3 B
    7 j% m8 ~# _" C: a6放松舒心
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    4 y( K# G% h2 b' b! A5 ?+ k唱歌时,人会变得紧张,但当唱完一首歌后,唱歌的人会随即放松下来。这样一松一紧的循环,可以刺激自律神经,纾解身心。
    . h' d/ y7 `* v$ W  ^0 [, g唱歌那么好,约上三俩好友一起去唱起来吧!6 X$ R% _1 F' w6 V# w- t! Q+ |
    2 y" H- \; Y4 i' {3 @. Y
    来源:老中医8 ]) Y! J$ P2 v6 J8 c4 R2 B  g
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  • TA的每日心情
    开心
    5 小时前
  • 签到天数: 799 天

    [LV.10]以坛为家III

    发表于 2017-4-21 19:43:25 | 显示全部楼层
    不过,在广场用高音喇吧唱歌做运动的人,你健康了别人短命了!
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    中秋佳品,网络团购
  • TA的每日心情
    开心
    2015-2-20 11:35
  • 签到天数: 3 天

    [LV.2]偶尔看看I

    发表于 2017-4-21 21:32:03 | 显示全部楼层
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  • TA的每日心情
    开心
    8 小时前
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    [LV.9]以坛为家II

    发表于 2017-4-22 09:46:45 | 显示全部楼层
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  • TA的每日心情
    奋斗
    2017-10-10 22:50
  • 签到天数: 621 天

    [LV.9]以坛为家II

    发表于 2017-4-22 20:21:01 | 显示全部楼层
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  • TA的每日心情
    奋斗
    1 小时前
  • 签到天数: 919 天

    [LV.10]以坛为家III

    发表于 2017-4-22 21:25:19 | 显示全部楼层
    原来如此。。。学习了
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