请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版

南国早报网

设为首页 收藏本站
APP下载 电子报
查看: 2727|回复: 5
收起左侧

万万没想到,比跑步和游泳更健康的方法竟然是……

[复制链接]
  • TA的每日心情
    开心
    2016-12-4 00:03
  • 签到天数: 25 天

    [LV.4]偶尔看看III

    发表于 2017-4-21 19:03:58 | 显示全部楼层 |阅读模式

    马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转南宁

    您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?立即注册

    x
    2 s6 j9 A* l6 E" ?
    QQ截图20170421190413.jpg
    0 D) b5 h6 E7 M8 k/ c
    唱 歌* q7 X8 Y4 I1 c) }7 w7 A
      {* ]. w& f7 r3 m' X, o
    经常唱歌,能够起到预防和治疗疾病的作用。研究证实,唱歌是呼吸肌在特定条件下的一种运动,好处不亚于跑步、游泳、划船等。
      o9 L/ D/ M+ P7 D( o! A- v
    $ k9 h6 ?+ J3 h( t+ {2 m5 c" P, |唱歌,还能使人的血液成分发生变化,有助于提高人体免疫力。许多职业歌手的寿命比普通人长10 余年。( S/ O1 j) `, d+ ]1 T+ M

    - u* |, e) {( x6 c% q唱歌,到底还有哪些好处呢?2 t4 S( D% W! f$ r& i% J
    1提高身体免疫力7 v5 ^7 V* Y8 f/ @9 i
    无法排遣烦闷、苦恼的时候,只要放声歌唱一小会,就感觉心情轻松了许多。因为唱歌时要集中注意力,种种郁闷会完全抛在脑后,全身心地沉浸在歌曲优美的意境中,尽情享受音乐带来的艺术美感,从而摆脱心理束缚,让自己感到心旷神怡。
    * f( S- H5 }$ v
    8 ~% K- ?2 N7 m8 O) O1 f# l( W2 Q. G1 t8 I

    ! t# t$ p7 U, z4 `唱歌时,还可以将自己带入歌曲所吟咏的情境中,借唱歌倾吐心声,抒发情感。
    $ z+ \. C) U0 h3 C' V& Q7 y( h  N" b% D: T( N
    听说有医学专家测试,唱歌时,特别是唱自己喜爱的歌曲时,大脑会生成和释放类似于吗啡的脑内激素。它能促进和激发免疫球蛋白和抗压力激素的增加,从而使大脑和身心感觉轻松愉快,增加身体的免疫功能。2 l8 S/ v& I+ x
    2利用腹肌收肚1 y( g( z* \% _3 N5 R
    唱歌时,基本呼吸方法便是腹式呼吸法。腹部的肌肉得到充分利用,促进新陈代谢,同时也可结实腹部的肌肉。
    6 Z/ V/ j, R) L: o$ D) T' Z, h% @  P1 b1 Q. C
    此外,使用腹式呼吸法的时候,横隔膜的活动可以调节空气的吸入和呼出量,肺容量增加。- }9 j1 C  l, D3 f

    : u- X3 s! N) d
    - a6 |$ E9 S1 V7 l正确的唱歌法唱歌,不是用喉咙大喊大叫,这样不但达不到效果,还会损及喉咙,形成息肉,造成反效果。不妨练习一下正确的唱歌法:
    + D7 P' j% {, C) j1 F7 u腹式呼吸法8 P& R# K5 I# M! D6 d: ]. A+ h
    QQ截图20170421190422.jpg

    ! k+ T7 B9 ^; g1 O! `/ W" |( r& V2 B9 P) A* {( h# b
    “腹式呼吸法”是唱歌的基本技巧,相当容易练习,在家也可自己练:, {( F" y" L& E  n
    9 C: a* J" G: \# w
    首先仰卧在地上或床上,在腹部放上1~2公斤重的物件,如书或电话簿。维持这样的姿势唱一首歌,切记要看见腹部一上一下的起伏着,确保你是用腹式呼吸,每日练习一次,慢慢就会熟能生巧。! K2 M7 j7 E" E! b  c) Z, V! ?
    : _) r$ ?) b5 E+ r9 B
    4 p/ y: B: S/ V7 g
    正确唱歌姿势, N9 r2 j" t3 B$ N( F3 m3 S
    唱歌的时候,能站不要坐,双腿要分开与肩同宽,身体保持平衡,并记得使用“腹式呼吸法”。- `" e& `  N7 H; o
    QQ截图20170421190429.jpg
    ' R  w1 i. r) W; Q0 f; v% \. I, q
    想像自己是歌曲的主人翁,投入忘情地唱,能够做到这点将会大大提高瘦身的效果。
    ' m% E; B# s5 k  o  C% U4 |' R9 V. u1 a, D

    ) k0 ^( z" l' w6 U
    ' `# S! `5 [. [: k另外有一点要特别注意,练唱的时候尽量不要喝酒。要喝的话,不如喝热茶或胖大海。# {4 [9 K/ b- t+ M
    3增强记忆力
    $ i6 Q6 g9 w4 j老歌新曲成千上万,歌词更是内容丰富,不用心很难记得清清楚楚。因此,唱歌其实也是一种脑力劳动,要从脑海中数以亿计的信息中搜索、恢复并重现歌曲相关的内容,脑筋真的必须高速运转一番。
    1 Y5 J; n# Q& q* r/ }" l2 q" y$ q! P$ l1 c; a& A
    由于需要重复对歌词的记忆,长此以往,还能健脑、提高记忆力。
    $ D9 ?. O% C4 h  ]3 z7 B; M) _2 U/ u$ x* r
    $ U- Y; Y1 Z+ U* @% H1 U' _4 y& d
    4改善便秘及皮肤状况; O6 M' U# B/ A% q# V. z3 s
    如果你有慢性便秘的烦恼,不如多唱歌。据说可以舒缓导致便秘的压力,使支配大肠蠕动的自律神经活跃。另外,唱歌时利用腹式呼吸法锻炼腹肌,亦可以刺激大肠的蠕动。7 s* ?+ P- y1 R

    ' d3 n" F# Z3 `' T
    % O( C+ Z3 t  O2 X5预防疾病4 J* H; x1 C3 ]# w7 v0 H
    经常唱歌,还能消耗一定热量。因此,它也是锻炼身体的好方法。
    # o1 A) ]2 W) u$ \& I( Z" U
    " o7 u" T0 j; F" y4 j歌唱时长短呼吸,使机体代谢增加,促进了身体的新陈代谢,改善了心脑血管的功能,降低了高血压、心脏病、糖尿病的发生可能。7 c4 G7 j* Y2 z# b4 n5 }: v

    5 r* K4 K; [4 H9 f! O5 E
    5 M9 `( @' z# m' N( z$ f% f9 l6放松舒心
    + b) M: v2 [1 t9 A- S$ j* p9 O. n3 H; V) e
    唱歌时,人会变得紧张,但当唱完一首歌后,唱歌的人会随即放松下来。这样一松一紧的循环,可以刺激自律神经,纾解身心。& e1 t+ s2 b  O' p, J( x
    唱歌那么好,约上三俩好友一起去唱起来吧!/ `( ]9 c  K  v) h8 E
    / [2 ]; G6 a- L; t0 q. H
    来源:老中医  K& O  x! z: c
    回复

    使用道具 举报

    人保
  • TA的每日心情
    开心
    6 小时前
  • 签到天数: 827 天

    [LV.10]以坛为家III

    发表于 2017-4-21 19:43:25 | 显示全部楼层
    不过,在广场用高音喇吧唱歌做运动的人,你健康了别人短命了!
    回复 支持 反对

    使用道具 举报

    中秋佳品,网络团购
  • TA的每日心情
    奋斗
    昨天 10:38
  • 签到天数: 29 天

    [LV.4]偶尔看看III

    发表于 2017-4-21 21:32:03 | 显示全部楼层
    赞一个!
    回复

    使用道具 举报

    桑葚酒广告
  • TA的每日心情
    开心
    2017-11-26 16:43
  • 签到天数: 724 天

    [LV.9]以坛为家II

    发表于 2017-4-22 09:46:45 | 显示全部楼层
    回复

    使用道具 举报

  • TA的每日心情
    奋斗
    6 天前
  • 签到天数: 642 天

    [LV.9]以坛为家II

    发表于 2017-4-22 20:21:01 | 显示全部楼层
    回复

    使用道具 举报

  • TA的每日心情
    奋斗
    5 小时前
  • 签到天数: 973 天

    [LV.10]以坛为家III

    发表于 2017-4-22 21:25:19 | 显示全部楼层
    原来如此。。。学习了
    回复 支持 反对

    使用道具 举报

    您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

    本版积分规则

    快速回复 返回顶部 返回列表