南国早报全媒体记者：周如雨 李艺

翘在空中的修长双腿、卡在椅子上的臀部和俯趴在地上的上身……最近这种被称为“漫画腰”的身材挑战在网上风靡，不少明星纷纷下场参与展示。

然而，这种难以拿捏的姿势，却很有可能损害参与者的健康。有专家表示，该动作属于极度拉伸动作，普通人模仿容易导致腰部小关节、肌肉、韧带等损伤。

▲“秀身材”别成了毁身体。 定坚画

现象

“漫画腰”挑战风靡网络

小美是广西某高校一名大三女生，平时喜欢在短视频平台上传一些个人作品“吸粉”。为增加关注度，她平时除拍摄一些日常生活记录外，还会模仿当下一些热门话题或热门动作来保持热度。

最近，在短视频平台上刮起一阵“漫画腰”挑战：视频里，挑战者穿着紧身衣服摆出“漫画腰”，展现出姣好的身材。

为跟上热点，小美按照上述套路秀了一次身材。为此，她又收获了不少点赞及粉丝。

记者在短视频平台注意到，“漫画腰”的身材挑战，不仅吸引了学生们，不少明星、网红亦热衷参与。3 月 21 日，明星杨幂在微博发布一张自己挑战“漫画腰”的照片，并配文称“举手参与‘漫画腰’挑战，有点难”。

然而，明星、网红等自带流量的公众人物主动参与，引起健康类账号“丁香医生”的关注。3 月 22 日，“丁香医生”发帖称，“漫画腰”或危害健康。

随后，杨幂在微博发文，对自己挑战“漫画腰”一事道歉，称一时新奇发了照片，希望大家不要跟风模仿，并提醒大家在安全的范围内尝试健康健身。

3月23日——24日，记者在短视频平台中看到，“漫画腰”挑战仍在继续，但热度相比前段时间已下降不少。

说法

动作虽美却可能“毁腰”

“漫画腰”挑战为何会受到质疑？部分业内人士表示，“漫画腰”动作难度较高，存在一定风险。

自治区人民医院脊柱外科副主任韦建勋介绍，“漫画腰”的展示，一方面来说，确实可以展现女性的好身材，但值得注意的是，做这些动作的大多是演员、专业人士等，他们拥有良好的舞蹈功底及做过柔韧性练习，因此这种动作对他们来说难度不算大。

“对于普通人，建议不要去尝试这种动作。”韦建勋说，上述动作属于极限拉伸，有的动作腰部弯曲度几乎达到90度，作为大部分没有经过专业训练的普通人来说，为展示身材而刻意去模仿，容易导致腰部小关节、肌肉、韧带损伤，对健康来说并不是一件好事。

对于有舞蹈或瑜伽功底的人来说，“漫画腰”的动作是否就意味着无风险？答案是否定的。据有多年舞蹈经验的业内人士坦言，从专业的角度来说，不建议做这种大幅度腰椎过伸动作，尤其是对于有腰椎间盘突出、腰椎管狭窄等疾病的人群来说，该动作百害无一利，“这种网红动作、姿势，作为普通人观赏一下就好”。

“漫画腰”的展示除毁腰外，对某些特殊人群来说也具有一定风险性。北京大学第一医院骨科副教授孙浩林介绍，对于伴有动脉粥样硬化，腹主动脉部位钙化等人群来说，过度的拉伸对血管也有一定牵拉，上了年纪的人风险性尤高。

建议

多做几类运动保护腰椎

韦建勋介绍，随着社会的发展，目前许多人的工作普遍需要长时间对着电脑，因此患有腰背痛的病人越来越高发，甚至有年轻化的趋势，“一些小学生、初中生因长时间坐着做作业，也会导致出现腰痛问题”。

为何久坐会让腰背痛较为高发？韦建勋说，相关研究显示，人体在坐立时，腰部的肌肉要收缩才能维持坐姿，因此坐着时比站立时，腰椎承受的压力要大 2——3倍，“因此我建议，平时不要久坐，可以做一些适度的腰部核心肌群训练，如平板支撑、燕飞、臀桥等”。

最后，韦建勋表示，一直以来，各种以好身材为挑战的活动都是社交媒体上的热点，但不少挑战都需要专业人士才能完成。因此，他建议大家不要去模仿网上极限的运动，假若想尝试“漫画腰”等腰部极限拉伸，应请专门的教练进行指导，且要循序渐进，不可一步到位，否则会对腰部造成损伤。

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各类身材挑战

存在不少隐患

1 

单脚脱卫衣

“单脚脱卫衣挑战”要求参与者单腿站立，另一只腿绷直后踢至头顶附近，将卫衣帽子套到脚上，然后用脚迅速将卫衣脱下。不少网友对这一动作进行模仿。

前段时间，来自江苏淮安的吴女士在社交平台看到“单脚脱卫衣挑战”后，回到家便跟风模仿起来，不慎导致腰胯的急性扭伤。医学专家认为，这个动作容易导致腰背部的肌肉或软组织受损，对颈部、肩部、肘部，亦有可能造成急性损伤。

2

反手摸肚脐

数年前，一条微博称：“有科学家研究发现：女孩子反手能摸到肚脐眼的身材就是好身材，如果摸不到，就要减肥。”由此，激起众多明星和网民的挑战欲，其中杨幂、蓝盈莹、张嘉倪等明星纷纷晒照秀身材。

长沙大学生晓玲尝试了一次没有成功，于是一直到深夜还在寝室练习。不料躺在床上后，她突然感觉背部剧烈疼痛，整晚难以合眼，随后被诊断为“肩胛下肌肌肉撕裂”。

专家表示，反手摸肚脐主要反映的，是瘦及关节的柔韧性与韧带的松弛度。做这个动作其实也有一定危险性，一些人会出现肩关节脱臼。

3 

直角肩

北京天坛医院骨科副主任医师曾峥介绍，肩部与水平面一般 10 度到 30 度是比较正常的一个范围，因此水平面夹角 0 度，或跟垂线夹角 90 度，往往是不正常的。人体颈根部最低点和肩的连线，往往跟肌肉的圆润程度有关，是有一定曲线的，如达到直角，往往说明其肌肉发育有问题。 （周如雨 李艺整理）

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