10月8日是全国高血压日。2021年宣传主题是“血压要知晓，降压要达标”。倡导群众主动践行健康文明的生活方式，传播高血压防治知识，切实提高高血压知晓率、治疗率和控制率。

由国家心血管病中心组织修订的《国家基层高血压防治管理指南2020版》中指出，在未使用降压药物的情况下，非同日3次诊室血压测量收缩压≥140mmHg（毫米汞柱）或舒张压≥90mmHg（毫米汞柱）时即可确诊为高血压。家庭连续规范测量血压5~7天，平均血压≥135/85mmHg（毫米汞柱）可考虑诊断为高血压，建议就诊。

国家心血管病中心、中国医学科学院阜外医院高血压病区副主任医师 娄莹：比如说有些病人我们怀疑他有白大衣的高血压，所谓白大衣高血压就是他的诊室血压可能比较高，但是他家庭自测血压并不高。还有一些病人，我们管他叫隐匿性高血压，就是他的诊室血压可能是正常的，但实际上他夜间或者是其他的这个时段有血压增高的情况，我们也需要经过24小时动态血压的监测来发现他的高血压，来给他及时处理。

高血压是最常见的慢性病之一，是心脏病、脑卒中、肾病发病和死亡的最重要的危险因素。高血压的症状因人而异。常见的症状包括头晕、头痛、疲倦、心悸等。很多高血压患者在感觉不到任何不适症状的情况下，就已发生了靶器官损害。那么，降压要达到什么标准呢？

国家心血管病中心、中国医学科学院阜外医院高血压病区副主任医师 娄莹：我们国内和国外的高血压指南都推荐我们一般的人群，血压值至少要达到（高压）140、（低压）90毫米汞柱以下。那么当然有一些比较特殊的人群，比如说合并有糖尿病，合并有冠心病，或者合并有慢性肾病的这些病人，他的降压标准要进一步降低。但是对一些高龄，比如超过80岁以上、比较孱弱的这些老年人来说的话，我们的降压标准可以适当地放宽。

定期测量血压，远离并发症

医务人员介绍，定期测量血压、持续监测血压是高血压预防非常有效的手段。

正确测量血压要做到：

1.18岁及以上成人定期自我监测血压，至少每年测量1次血压，关注血压变化。

2.超重或肥胖、高盐饮食、吸烟、长期饮酒、长期精神紧张、体力活动不足等高血压高危人群应经常测量血压。

3.医疗机构对35岁以上首诊居民测量血压，发现血压升高，应持续监测。

4. 积极提倡高血压患者在家庭自测血压和加强自我管理，血压达标且稳定者，每周自测血压1次；血压未达标或不稳定者，应增加自测血压的次数。

国家心血管病中心、中国医学科学院阜外医院高血压病区副主任 马文君：对于已经患有高血压的病人，我们要及时地去监测我们的血压。看我们控制得好不好，药物是不是要调整。我们最主要的是减少我们的并发症，减少由此带来的心血管事件。

防控需做到改变生活方式，规范治疗

医务人员指出，在高血压的预防中，应坚持“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”的十六字方针。此外，规范治疗也十分关键。

高血压预防要做到：

1.坚持运动：经常性的身体活动可预防和控制高血压，如健走、游泳、太极拳、家务劳动等，活动量一般应达到中等强度。

2.限制食盐摄入：高盐饮食显著增加高血压患病风险，成人每天食盐摄入量不超过5克。

3.减少摄入富含油脂和高糖的食物，限量使用烹调油，多吃蔬菜和水果。

4.少吃快餐：尽量在家中就餐，有利于控制脂肪、盐和糖的摄入量。

5.戒烟：吸烟有害健康，吸烟者应尽早戒烟。

6.高血压患者应遵医嘱按时服药，定期随访，以降低心脑血管病的发生风险。

（原标题：头晕、头痛、疲倦？可能是高血压 预防有妙招）