我们每天都刷牙，但并非所有人都刷对了。刷牙前挤好牙膏，牙刷要不要先蘸水？刷牙要刷多久才有效？牙膏到底要不要选含氟的？9月20日是全国“爱牙日”，今年的主题是“口腔健康、全身健康”。当天，自治区人民医院口腔科医护人员举行科普宣传活动，通过现场试验和演示，消除刷牙认识误区，指导市民正确护牙。
▲网络配图
是否蘸水刷牙效果差别不大
大多数人刷牙时有个习惯：先把牙刷蘸湿了再挤牙膏，或是挤上牙膏、蘸点水，再开始刷牙。而网上流传一种观点，认为这种做法不利于清洁牙齿，称刷牙时要“干刷”牙齿才洁净。
“干着刷”真的比“湿着刷”更科学吗？
为了一探究竟，9月20日，自治区人民医院口腔科的医护人员做了一个实验：20名志愿者随机分成A、B两组，A组志愿者用牙刷不蘸水的方式刷牙，B组志愿者则用牙刷蘸水的方式刷牙。刷牙3分钟后，医护人员将刷牙前后的相关数据录入电脑软件进行比对。
该院口腔科主任医师施春梅介绍，实验结果显示，B组志愿者使用的牙刷蘸水刷牙后，菌斑平均指数较A组略低，数值差为0.06，菌斑指数越低，则表示牙菌斑越少。不过，这个数值差可忽略不计，并无统计学上的差异。因此，牙刷是否蘸水，并不能决定牙是否能被刷干净，关键在刷牙的方法和时长。
刷牙最好持续3分钟
什么样的刷牙方法才是正确的呢？
施春梅介绍，不少人喜欢采用横向水平移动的刷牙方式，但这是一种错误的刷牙方式，横向刷牙不仅无法清除掉牙齿缝隙里的垃圾，同时还可能导致牙齿根部楔形缺损、牙龈损伤、牙本质敏感等问题。
对成人而言，提倡用水平颤动拂刷法，即牙刷刷毛与牙根方向大约呈45度，轻柔颤动，拂刷牙齿颊面，切不可太过用力。刷牙要面面俱到，重点清除牙龈边缘和牙缝处的菌斑，每次刷牙时间最好刷够3分钟。
对学龄儿童而言，提倡使用旋转拂刷法；学龄前儿童，则提倡用圆弧法刷牙；在儿童还不能流利地书写阿拉伯数字（6~7岁）之前，家长可帮助儿童刷牙。
不能很好掌握刷牙方法的市民，也可使用声波电动牙刷，能帮助较好地清洁牙菌斑，儿童也可以使用。不过，在使用电动牙刷时，同样要注意牙刷放置的角度和刷牙时长。
学龄期儿童可适当使用含氟牙膏
曾有一段时间，不少人“谈氟色变”，认为氟对牙齿和骨骼的亲和力很强，人体内的氟若超负荷，会引发各种疾病。因此，不少人弃用“含氟牙膏”。对此，施春梅表示，正常使用合格的含氟牙膏是安全的，不必担心。
施春梅介绍，近日发布的第四次全国口腔健康流行病学调查结果显示，我国儿童龋病流行处于低水平，但儿童患龋情况已呈现上升态势。12岁儿童恒牙龋患率为34.5%，比10年前上升了7.8个百分点。5岁儿童乳牙龋患率为70.9%，比10年前上升了5.8个百分点。并且，农村儿童患病率高于城市儿童。如今的小孩爱喝含糖饮料，吃的食物比较精细，这些都增加了患龋病的风险。而含氟的牙膏可以增强牙齿的抗酸性，抑制细菌发酵产生酸性物质，坚固人体骨骼和牙齿，适当使用可预防龋齿。
施春梅介绍，学龄前特别是6岁以下的儿童，容易在刷牙时吞入牙膏，家长要谨慎给孩子使用含氟牙膏，以防氟摄入过量。学龄后儿童可以使用含氟牙膏，不过家长需引导孩子，刷牙时不要吞咽牙膏。在最新的牙膏国标中规定，特别限定了儿童含氟牙膏中的氟含量应在0.05%~0.11%之间。家长选择合格的牙膏品牌，能够减少氟超标的隐患。
来源丨南国早报记者 雷倩倩
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