春节假期，胡吃海喝的模式也随即开启，大家身体可能会碰到一些健康小问题，南国早报客户端记者特地请来健康专家给大家支招，帮助大家开开心心、健健康康过大年。

▲春节长假，避免胡吃海喝，多吃富含维生素的新鲜蔬菜。南国早报客户端记者 赖武慧摄

假期饮食七分饱  消食三宝助消化

广西中医药大学附属瑞康医院针灸科张建国主任医师提醒大家，假期饮食一定要避免胡吃海喝、暴饮暴食，最好掌握七分饱的原则。

不过，很多市民表示，想在放假不吃撑有点难。如吃得太撑了怎么办？对此，张建国医师给大家开出了调理处方——中医“消食三宝”。

消食三宝

鸡内金

推荐用9克鸡内金研末，煎浓汤，一日三服。鸡内金为家鸡的干燥沙囊内壁，能健脾益胃、消食化积。

神曲

可用焦山楂10克、神曲8克，水煎后温服，每日一剂。神曲是一种特殊的健胃消食剂型，药物组成为青蒿、白面、赤小豆、苍耳、辣蓼、杏仁，加入面粉或麸皮混和后，经发酵而成的曲剂。

焦山楂

适量山楂炒焦，食用时可加入红糖或焦麦芽等，水煎服或冲服皆可。

除此之外，我们吃太撑还可尝试摩腹，取站立位，双手掌重叠，以肚脐为圆心，在中腹、下腹部，沿顺时针方向摩动，以腹内产生热感为宜，约2~5分钟。此外，按摩中脘穴、梁丘穴、足三里穴也有一定的效果。

过年期间，大家遵循健康的饮食、作息原则，才能让自己越来越健康。

感冒咽痛酒后不适  中医食疗调理解忧

春节期间，由于饮食、作息不规律，很多人容易出现消化不良、感冒、鼻塞、酒后不适等身体问题。广西中医药大学第一附属医院治未病中心主治医师廖婷向大家推荐了养生妙招。

廖婷医师建议，当刚开始感冒、流清鼻涕时，用葱豉汤、紫苏粥来帮助解除体内的寒气；当鼻涕痰液变得黄稠，甚至喉咙嗓子有红肿热痛症状时，可用菊芦汤治疗；当出现腹胀、食欲不佳时，可服用焦三仙改善食欲，其中焦神曲、焦麦芽利于消化米面类食物，焦山楂利于消化肉类食物。

亲朋好友相聚，常常有饮酒助兴的习惯。廖婷医师表示，饮酒后如感到轻微不适，可通过食疗、药疗的方式进行缓解。食疗方面，莲藕、绿豆、西瓜、番茄、梨、芹菜、白萝卜等食物榨成汁或者煮水饮用，均具有解酒的功效。药疗方面，可以考虑方便携带的柴胡宁心饮等，可以帮助缓解酒后不适，还有助睡眠的效果。不过，需要提醒的是，如果症状比较严重或用上述方法效果欠佳，注意及时就医。

食用方式

葱豉汤

淡豆豉10克（可到药店购买）、葱白七段（底部根须可留用），用温水泡发豆豉，洗净备用。清水放入锅中，大火烧开，放入葱白、豆豉，煮10~15分钟即可。葱白味辛性温，有发表通阳的作用；淡豆豉是发酵的黑豆，可解表除烦。

紫苏粥

紫苏10克、粳米100克，粳米洗净，用常法煮粥，准备熟时放入紫苏，继续煮10~15分钟。可解表散寒、调和肠胃，适用于风寒感冒兼胃肠不适者。

菊芦饮

菊花6克、芦根15克、淡豆豉6克，加适量冰糖，开水煮5~10分钟。注意煮水时间不宜过长。此饮适用于风热感冒。

焦三仙

焦山楂、焦麦芽、焦神曲各20克，煮水代茶饮，或用此方煮水后煮粥。有助于健脾开胃、行气消食。

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