怎样运动才科学，如何健身才有效？经过为期一年评选，国家体育总局近日公布了首批全国优秀体育科普作品名单，将向全国推广，为大众解答健身路上遇到的疑惑。其中，由南宁方面报送的《办公室一平米肩颈操》入选，这是首批30部入选作品中唯一一部“广西出品”。

南宁市体育管理培训中心科研部部长陶启英介绍，在多年的国民体质监测活动中，科研人员逐渐发现办公室人群由于长期低头伏案、久坐少动，高发肩颈僵硬酸痛、腰背疼痛，还容易产生“含胸驼背头前伸”的不良体态，不仅影响工作效率，还会让人无精打采。

▲教练演示“办公室一平米肩颈操”。本文均为南宁市体育局供图

因此，南宁市体育局联合广西体育科学研究所，针对办公室人群研发了这套健身操，用简单上手的十节动作，对全身多个部位进行拉伸，在工作间隙随时随地进行锻炼，倡导“在一平米的格子间里也能动起来”的健康生活。同时，还编写了口袋书，提醒广大上班族久坐不动的危害，如何预防亚健康等。

▲国家体育总局将向全国展示和推广这套健身操。 

据介绍，针对老年人群体，南宁体育部门近期就推出了自创自编的“绸扇舞”和“太极绣球”等多种健身操。今后，不同人群有将看到更多量身定制的“健身套餐”。

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