最近，近日，网上有聊天记录截图流传，称有人“阳康”后运动丢了性命。

那么，身体恢复期能不能进行运动？应该如何科学、有效地运动？一起来听听专家们的建议！

中南大学许丹焰教授指出：有心脏疾病的人在感染新冠病毒后，如果有胸痛、严重呼吸困难、心悸等症状，要及时到医院就诊。在康复后，要注意休息，冬季注意保暖并戒烟限酒，同时限制运动3至6个月。

湘雅三医院心内科主任蒋卫红表示，对于核酸转阴的康复者而言，不建议立即进行剧烈运动。此时，人的身体仍比较脆弱，还应继续休养，要补充必要的维生素C和优质蛋白质，保证充足的休息和睡眠。对于那些，原来就有心脑血管疾病的患者，在新冠感染康复后过早运动，往往会适得其反，加重身体负担。

那没有基础疾病的康复者什么时候可以开始运动呢？

许丹焰教授指出，恢复锻炼应该在康复一周以后，如果出现咳嗽、气促、心悸等症状则需要立即停止运动。刚开始恢复时，可以先进行一星期左右的低强度运动，包括散步、瑜伽练习等。当身体逐步适应后，再进行力量训练、平衡训练等复杂运动。

湘雅二医院重症医学科医生余波建议：运动者需要观察自己在运动时和运动后1小时的身体状况，关注自己是否有异常感觉，运动后第二天是否出现呼吸困难、心率异常、过度疲劳等情况。如果有以上情况，可以退回到低强度活动阶段，并寻求医疗建议。对于刚康复的老年人，特别是有心血管病等基础疾病的老年人，不要过早进行运动。此外，冬季气温较低，要注意保暖。一般情况下不要在早上进行户外运动，以免因为寒冷空气刺激而诱发疾病。

运动可以强身健体，但对于刚康复来说，还是要把握好运动的强度、时间、种类和频率，进行科学锻炼。