“军训踢正步把自己踢成骨折”

“蹲个厕所，膝关节伤了”

“伸个懒腰能把脖子扭了”

……

最近在各类社交平台上，

许多年轻人晒出自己看似荒唐的经历，

“脆皮大学生”一词迅速走红网络。

当下，“脆皮大学生”指的是现在新一代大学生，虽然年纪轻轻，但是身体毛病却极多，脆弱到了一碰就坏的地步，出现了“脆皮现象”，尤其指稀里糊涂地易受伤或易生病的大学生。

近日，大学生们纷纷在平台上分享自己的“脆皮故事”：

有伸懒腰扭到脖子的↓

有吃面吃到心率狂飙的↓

有拖地挨缝针的↓

在这自嘲与调侃的背后，也为当代大学生体质健康问题敲响了警钟。

2023年10月20日是第20个世界骨质疏松日，今年的主题为“强肌健骨，防治骨松”，旨在提高大家关注骨骼健康。

需要注意的是，骨质疏松并不是老年人的“专病”，“脆皮大学生”现象也隐藏着骨质疏松年轻化的问题。保护骨骼是一辈子的工程，强肌健骨应从年轻人做起。

骨质疏松是什么？

骨质疏松是一种全身代谢性骨病，由多种因素所致，它的基本原理就是人体内的钙磷代谢不平衡，使骨密度逐渐减少而引起的临床症状。

初期一般没有明显的临床症状，所以也被称为“沉默的杀手”。后期可能出现腰酸背痛、脊柱变形、身高变矮、驼背等症状，如果出现严重的胸廓变形还可能出现呼吸不畅，甚至发生脆性骨折，日常轻微外力即可发生骨折的情况。

哪类人容易患骨质疏松？

老年人，月经紊乱或者闭经早的女性，特别是绝经后（雌激素水平较低）的妇女是易患病群体。同时，有不良生活方式的人群，包括高蛋白（肉类、豆类）饮食、高磷饮食、缺乏运动或长期卧床的人群、抽烟酗酒人士等都是易患骨质疏松的人群。

如何预防骨质疏松？

膳食多样化、保证谷薯类摄入、保证蛋白质摄入、足量饮水、清淡饮食、控制摄糖量、戒烟限酒、少食用烟熏和腌制肉制品，特殊情况下可采取营养剂补充。

成人每日钙推荐摄入量为800mg，50岁以上人群每日钙推荐摄入量为1000mg。

有氧结合抗阻运动帮助钙吸收，可搭配一些柔韧性运动。

加强防摔、防碰、防绊、防颠的措施，如在容易滑倒的地方安装扶手；避免危险行为，如不要爬高，房间内不要存放过多的杂物等。每年进行一次骨密度检查，观察改善的结果，并采取相应的对策。

你是否也出现过“脆皮现象”？

为了身体健康，给自己制定了什么计划？

在评论区和我们说说吧~

综合中国新闻网、健康中国、重庆疾控、杭州市中医院微信公众号等

●秋日美好晒出来

温度经历了“蹦迪式”的变化，最终定格在“一字头”。不出意外我们可以正式官宣：南宁入秋成功啦！10月15~24日，参与南国早报客户端“秋日美好晒出来”活动，晒出你手机里的秋天，就有机会赢取秋日双人凤凰谷门票（5份）、兔美美抱枕（8份）、“半球牌”热水壶（10份）。不光晒图有奖，网友给作品点赞后还可以抽奖一次，快来参与吧！（点击查看详情）

●每天答对3道题，就有机会抱走粮油礼包

即日起至10月20日，南国早报客户端配合世界粮食日推出答题抽奖活动，每日答对3题即可抽取粮油礼包，点击图片即可跳转活动，快来挑战吧！