南国早报全媒体记者：经小飞/文 何定坚/图

他叫和建人，是一名执业律师，40岁出头时就患有痛风、结石等多种疾病，他决定通过赤脚跑步来改变身体状况。每天跑10～15公里，这一跑就是18年，他身体的各项指标正常了，人也更精神了。十多年来，他还参与了线上线下的上百场马拉松比赛，并带动和激励更多人关注健康、参与马拉松运动。

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贵在坚持 随处都是跑道

5月20日，南国早报全媒体记者在南湖公园见到和建人时，他已赤脚跟跑友们跑完了10公里。58岁的他看起来精神饱满，比同龄人更显年轻。

▲和建人（右一）带动朋友参与运动。

2006年，他跟很多中年人一样，忙于工作和生活，身体被查出了各种问题：痛风、结石、高血脂等。他开始关注自己的健康，考虑到脚板上的穴位多，他打算赤脚跑步，下决心通过运动来改变现状。

一开始，大家用异样和不解的眼光看待，亲朋好友甚至以为他“疯了”。几年后他参加马拉松，赤脚跑完全程，被媒体称为“赤脚大侠”，全国各地也逐渐出现了“赤脚达人”，周边人对他的误解才慢慢消除。

在和建人看来，跑步跟其他运动一样，贵在坚持，只要想跑步，随处都是跑道。

结交朋友 激励更多人追梦

2008年，和建人开始跑马拉松，并由此结交了很多来自广西乃至全国各地志同道合的朋友。跑友的经历和励志故事，也激励着他更加坚定地跑下去。 如今，他参与的线上线下马拉松比赛已有上百场。

▲今年4月，和建人在梧州一场马拉松比赛中。受访者提供

2021年4月，和建人赤脚参与黄姚古镇长寿马拉松，成绩是4小时02分，在全部选手中排名第293位。比赛成绩并不是他最看重的，他更在乎参与其中和得到锻炼，他更乐于在马拉松的跑道上战胜自己，结交到更多志同道合的跑友。

他带动朋友一起参与锻炼，在他的影响下，有的朋友已跟他一起跑步10年，成了马拉松运动场上的“常客”。

2019年，在参加全州高中100年校庆时，和建人不仅赤脚在操场跑完30公里，还将自己参与马拉松比赛获得的十多枚有分量的奖牌捐给母校，以此激励更多的年轻人关注健康、追逐梦想。

循序渐进 选择适合自己的方式

十几年来坚持赤脚跑步锻炼，和建人看到了自己的身心变化，他的痛风慢慢好了，结石消失了，身体的各项指标正常了，面对工作生活上的压力也越来越从容，整个人也越活越轻松。跑步已成了他的一种生活方式。

和建人告诉记者，今年他才58岁，只要能抬腿，会一直跑下去。

▲和建人赤脚锻炼，练出“铁脚板”。

专业从事体育教育和训练的南宁市二十八中教师莫云山提醒，如今很多人锻炼容易走入误区，首先要选择一种适合自己身体和年龄的运动方式，像赤脚跑步就不一定适合每个人，如果选择赤脚跑，初学者最好在专业的跑道上进行，以免损伤膝盖或扭伤脚踝。对于刚参与跑步锻炼的初学者，一开始要以散步、慢跑为主，还要掌握正确的跑步姿势，根据身体的耐受力循序渐进地进行，千万不要一开始锻炼就盲目追求速度和距离。

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