南国早报全媒体记者：晏明珠/文 尹世斌/图

扣篮，在大部分的印象中，似乎只有人高马大的运动员才能做到。标准篮筐的高度是3.05米，而广西25岁小伙卢泓宇身高仅1.65米，却能出色地完成一次次扣篮，让人惊叹不已。小个子如何爆发大能量？一起看看这个“飞人”有什么秘诀。

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▲卢泓宇飞身扣篮。

卢泓宇大学学的是体育教育专业，目前在南宁工作，热爱篮球的他，是一名少儿篮球教练。自小，卢泓宇的弹跳能力就比同龄人好，大三时他发现自己可以碰到篮板，从那之后便针对性地进行扣篮训练。标准篮筐的高度是3.05米，加上篮球的直径，这意味着卢泓宇的摸高高度要在3.2米以上才有可能完成扣篮。为了实现这一目标，他制定了深蹲、硬拉、高翻等一系列专项练习。

▲卢泓宇训练日常。

经过训练，卢泓宇的摸高高度每年增加一两厘米，但离轻松扣篮仍有很大的差距。“身高和臂展都是很大的限制，多跳高几毫米都非常困难。”卢泓宇说，即便如此，他仍保持着每天两三个小时的体能练习。功夫不负有心人，最终，他完成了一次次成功的扣篮。目前，他最高的摸高记录为3.27米。

在圈子里渐渐打出名头后，卢泓宇接受过一些赛事的表演邀请，球赛中场休息时，他和伙伴们上场表演扣篮，这给他带来了快乐和成就感。

▲经过训练，卢泓宇能完成越人胯下换手扣篮。

解放军第九二三医院原骨科主任石建辉介绍，卢泓宇能够扣篮，除了自身强大的爆发力外，还离不开平时的努力训练。普通人日常锻炼时可以尝试扣篮，但如果身体机能无法达到扣篮的要求，也不要过度运动，以免受伤。

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