南国早报全媒体记者：闫芬丽 李艺

近日，江西武功山发生一起意外事故，一名女性在反线穿越武功山时意外失温导致死亡。广西多山，吸引不少户外运动爱好者前来攀登。业内人士提醒，在广西登山也会失温，户外“小白”出发前，要准备好专业装备，出现失温时，要立刻更换干燥衣物，找地方躲避风雨。

▲户外运动爱好者全副武装登山。本文图片均由市民卢先生供图

失温常见但危害很大

南宁市户外运动协会副秘书长李承恩说，失温在日常的生活中也可能碰到。例如，运动过后衣服湿了没有及时更换，会觉得冷；又如，在气温低的秋冬季节，刮风下雨时衣服被淋湿又长时间无法及时更换，身体觉得发冷，可能就是轻微失温。因为潮湿的衣服再加上大风，能迅速带走人体热量，造成失温。

南宁市第一人民医院急诊科副主任医师黄贵介绍，失温就是人体的热量流失大于热量补给，导致人体无法维持正常体温的现象，多在户外活动时出现。长时间暴露在雨雪大风等极端天气下，在寒冷环境中穿着汗湿的衣服等，都容易造成失温。失温的程度有轻有重，最初可能只是觉得身体冷、发抖，随着失温加剧，会出现肌肉僵硬，判断力下降、口齿不清等情况，甚至会出现反常脱衣的情况。失温越久，对人体尤其是神经系统的伤害越大，严重的会造成死亡。

▲广西山川秀美，吸引不少人登山看风景。

感觉到冷时或已失温

黄贵介绍，在户外活动，一旦衣服被汗湿或淋湿，身体又开始觉得冷时，很可能是人体已经开始失温了。此时应该立刻终止行程，找一个能遮风挡雨的地方更换湿衣服，并吃一些巧克力等高热量又容易消化的食物补充能量，有条件的还可以生火取暖。

李承恩表示，在户外活动要想避免失温，最重要的就是避免衣服被淋湿、汗湿，一旦衣服湿了，就要马上换掉。如果同伴出现了精神恍惚、颤抖减少甚至消失、口齿不清等程度的失温状况，就要想办法为其保温，可以用急救毯、干衣物甚至是干草等能找到的干燥物品进行包裹，减缓身体热量散发。

如果失温者意识已不清醒，不建议帮他搓手搓脚，这是人体自动优先保证核心区的体温导致，一旦搓了手脚后，冰冷的血液回流心脏，可能会造成二次伤害，此时需要尽快脱离湿冷环境，到医院进行专业治疗。

户外登山要穿冲锋衣

广西的山海拔虽不算高，但在山上进行户外活动发生失温的概率并不低。目前，广西的天气已经进入雨季，专家提醒户外活动者，要携带冲锋衣等防风防水的装备，同时带上急救毯，以备不时之需。

在户外装备的选择上，李承恩建议，尽量选择快干排汗的内衣，切忌穿棉质内衣。运动过程中，也要随时注意衣服的增减，有些人在徒步时喜欢穿得很厚，没走多久全身就被汗水湿透，也有可能导致失温。

如果是户外活动“小白”，可以学习一些户外急救的专业知识，增加自己的知识储备，若跟团出游，还应关注所参与的户外俱乐部是否有资质，领队是否具有专业机构颁发的相关证书等。

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