南国早报全媒体记者：黄占玲/文 朱婷婷/图

编者按：

随着国家卫健委出手提供减肥食谱，广西的部分医院也纷纷下场，针对各个人群提供减肥方案，并根据各自特色推出减肥套餐、减肥项目。5月11日是世界防治肥胖日，南国早报推出系列报道，为不同人群的减重提供新的思路和方向。

不少宝妈产后身材走样，出了月子“胖若两人”。此外，在低龄肥胖儿童中，不少人深受高血脂、胰岛素抵抗、非酒精性脂肪肝的困扰。这两个重点人群该怎么正确减重？

产后减重，这些误区别碰

宝妈李女士今年初迎来了二胎，坐完月子后，她发现自己比怀孕前重了5.5公斤。“我孕前体重是52.5公斤，出了月子之后是58公斤。”为了能早日恢复好身材，李女士坚持每天吃减肥餐，傍晚5时后就只喝水不吃东西。半个月下来，李女士确实瘦了些，但奶水也少了，气色也不好，浑身没力气。

对此，自治区妇幼保健院产科门诊主治医师、注册营养师国林青认为，产后妇女属于特殊人群，身体的各项机能在慢慢恢复，还需要给孩子提供充足的奶水，因此减肥不能一蹴而就，有三个误区不能碰。首先不可使用饥饿减肥法，这会导致体内营养加速流失。其次，产后长时间不吃碳水会影响身体健康。此外，部分产后妈妈会服用减肥药，但一些减肥药会存在激素，可能会影响乳汁的分泌和质量。

国林青在和患者沟通。

3岁男孩爱吃零食导致肥胖

“五一”假期期间，男孩大宝（化名）在妈妈的陪伴下，来到自治区妇幼保健院的儿童青少年体重管理中心了解该如何正确减重。3岁10个月的大宝身高114.5cm，体重28.3公斤，他的BMI指数为21.6kg/㎡，属于肥胖。大宝日常非常喜欢吃零食，可乐、 薯片、辣条等都是他的最爱。时间久了，大宝体质也渐渐变差，经常感冒发烧。结合临床诊断，大宝被确诊为高血脂，并出现了胰岛素抵抗，减肥迫在眉睫。

“如果再不减肥，大宝日后可能会出现心脑血管方面的疾病、糖尿病，严重危害身体健康。”自治区妇幼保健院临床营养科主任潘秀花表示，近年来，广西的肥胖儿童人数逐渐增加，“肥胖的孩子，容易影响专注力，学习能力会下降”。

潘秀花表示，当孩子开始变得“肉嘟嘟”的时候，家长就该提高警惕，带孩子前往正规的专业机构进行体重咨询。

潘秀花正在工作。

可以试试这些减重方法

对于产后妇女正确减重，国林青建议，如果基数不大的产后妈妈，主食方面可以尝试用粗粮代替精碳水，比如煮米饭时适当加入小米、黑米、玉米等，加餐时可选择玉米、紫薯等杂粮。运动方面，可以进行凯格尔运动，产后还没完全恢复的宝妈可以进行散步，根据自身情况每次散步时间为10~30分钟，以身体微微出汗、发热为佳。“切记不能过度着急，一个月减重1~1.5公斤即可。”但需要注意的是，产后妈妈还需要重视产后康复的重要性，一些产后妈妈在怀孕时，肚子变大，导致腹直肌分离、盆底肌松弛，这需要进行正确的产后康复。

中国居民平衡膳食“宝塔”。

儿童减重方面，潘秀花表示，饮食既要控制每日热量摄入，也要同时确保营养均衡，利于儿童身体发育。对喜欢吃零食的孩子，可以用新鲜水果、低脂酸奶等代替。同时，定期对孩子的体重进行监测，计算BMI，评估减重是否有效果，并根据情况，适当增减孩子的抗阻运动时间。

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