南国早报全媒体记者：阮萃 赖武慧

寒假本是孩子们放松身心的时光，却成为青少年近视高发的危险期。数据显示，假期青少年近视发生率和加深幅度明显高于学期中。为此，记者采访了爱尔眼科广西区总监、南宁爱尔眼科医院视光及小儿眼科主任林泉教授，为家长和孩子送上寒假近视防控实用指南。

▲林泉在为小患者讲解近视防控知识。受访者供图

为何寒假视力易下滑

“寒假之所以成为近视高发期，核心是两大关键因素的反向变化。”林泉教授开门见山指出，校园生活中，规律的作息、课间的远近调节和充足的体育课，能有效保护视力。而寒假期间，孩子们大多是长时间待在室内，户外活动时间锐减，不仅失去了户外自然光这一最重要的近视保护因素，还面临持续近距离用眼激增的“双重夹击”。

“看书、刷屏幕、练琴、玩乐高，这些活动看似不同，实则都是高强度近距离用眼。”林泉教授解释，室内光照不足、视野局限，再加上各类用眼活动无缝衔接，会让眼睛长期处于调节疲劳状态，极易诱发或加深近视。尤其是青少年眼球还在发育阶段，对环境变化和不良用眼习惯更为敏感，短短一个假期就可能出现明显的视力下滑。

与其“禁止”不如“正向引导”

林泉教授提醒，寒假期间家长不要一味禁止孩子使用电子产品，容易引发抵触情绪。不如通过提供户外探索、家庭运动等替代方案，用正向引导让孩子主动减少观看屏幕时间。

比如，与孩子一起共同规划制定日程，将户外活动作为学习模块的奖励。全家遵守“20-20-20”法则（每近距离用眼20分钟，远眺20英尺外至少20秒）。同时，家长以身作则，减少刷手机，带头增加户外互动。

主动增加“有效视远”

林泉表示，从眼睛的生理负担来看，无论是看书写字还是玩手机，只要是在相同距离、相同时长、相同光照条件下，对眼睛造成的调节负担和视疲劳程度是相同的。它们的伤害核心都在于“长时间、近距离”。针对寒假视力保护，林泉给出了一套科学可行的针对性防护策略：

优化学习环境与设备：网课优先使用大屏幕（电视、投影），并保持至少3~5米的观看距离。调整屏幕亮度和对比度至舒适状态，确保房间环境照明充足。

遵循严格的时间节律：将学习时间拆解成更短的时段，课间必须强制远眺或起身活动，杜绝连续上多节课。

主动增加“有效视远”：课后，必须有意识地安排户外活动，让眼睛接受自然光和远距离的充分放松。

正确防控近视的主流管理方案

家长要留意孩子的用眼表现，若出现眯眼、歪头、凑近看东西，频繁揉眼、眨眼，或抱怨头痛、眼胀等情况，需引起重视。警惕危险信号，一旦发现孩子看不清、遮盖一眼时另一眼视力明显差，偶尔出现斜视等任何一项，应立即带孩子进行专业眼科检查。

对于已经近视的孩子，林泉认为，目标核心是控制近视加深。他给出了以下建议：

首先，坚持户外活动“硬指标”。“每天2小时以上的白天户外活动，是防控近视的‘良药’。”活动类型不限，重点在“户外”和“白天”，孩子暴露在自然光下，让眼睛得到充分放松。

其次，科学干预。坚持佩戴适宜的矫正或控制镜片。佩戴合适度数的框架眼镜，如果是近视可选择有防控功能的特殊光学设计的镜片。近视进展较快者，可在医生指导下验配角膜塑形镜（OK镜）或联合使用低浓度阿托品滴眼液，这两种方法均被证实能有效延缓近视发展。同时，严格执行用眼间歇；保证孩子的充足睡眠，为眼睛发育提供良好条件。

理性看待“改善”：真性近视不可逆，但科学方法能有效控制其进展。切勿相信“治愈近视”的虚假宣传。

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