南国早报全媒体记者：谭奕

 问：春季养肝正当时，怎么吃、怎么动才能给身体“充电”？

答：春季是万物生发的季节，也是中医理论中养肝的黄金时期。中医讲究“天人相应”，春季属木，与人体的肝脏相应，正是调养的好时机。在饮食上，遵循“省酸增甘”，春季过多摄入酸味会导致肝气亢盛，克制脾胃功能，因此要适当减少酸味食物，多吃甘味食物。中医的甘味并非甜腻的单糖，而是咀嚼后有回甘的多糖或复合糖类食材，比如山药、南瓜、小米等，还可以多吃菠菜、荠菜、韭菜等绿色蔬菜，同时搭配当季水果。建议早餐可以煮小米红枣粥、南瓜粥，能健脾益气；在早春可以喝姜枣茶散寒，到了晚春肝火旺盛时，适当喝泡菊花枸杞茶能清肝明目、滋养肝血。

运动方面，可选择舒缓有氧的运动方式升发阳气，比如慢跑、快走、太极拳、八段锦等活动，或在公园进行拉伸伸展，注意避免剧烈运动导致大汗淋漓。春季人体阳气初生，毛孔张开时易受寒邪侵袭，出汗后需及时擦干、更换衣物，防止着凉感冒。春季养生重在舒缓，让身心如春日树木般自由舒展，同时也为身体积蓄一整年的健康能量。

受访医生：广西中医药大学第二附属医院治未病中心副主任、主任医师 张红星

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问：眼睛周围长出了黄色斑块，虽然不痛也不痒但是不美观，这是老年斑吗？

答：眼周的黄色斑块并非老年斑，而是皮肤科十分常见的睑黄瘤，临床每月接诊量可达十余例，多数患者是因为美观问题就诊。它的本质是脂蛋白代谢异常、含量增高或结构异常，导致脂质沉积在皮肤或肌腱形成的代谢性疾病。该病分为原发性与继发性，也有家族性与非家族性之分，继发性多由糖尿病、骨髓瘤等疾病引发血脂异常所导致，而50岁左右女性因雌激素水平下降，脂质代谢调节能力减弱，是高发人群。

这种黄色斑块多出现在眼睑上，一般呈现出扁平淡黄色或淡棕色，表面光滑，与粗糙有痂皮的老年斑差异比较明显，虽然没有疼痛瘙痒，但是有可能逐年增大，不会自行消退，部分患者还会因为斑块存在出现眼皮沉重、下垂的感觉。其实睑黄瘤本身不会造成严重器质性病变，但需要警惕，这可能是身体代谢异常的外在信号。治疗前需要先检查血脂，如果血脂异常，需要先通过低脂低糖饮食、运动或药物调控代谢，否则容易复发；血脂正常的患者可以通过二氧化碳激光或手术切除。日常干预需要坚持低脂低胆固醇饮食、控制体重、规律运动，积极管控血糖血脂。在接受治疗后，也需保持健康生活方式，降低复发风险。

受访医生：南宁市红十字会医院（南宁市眼科医院）皮肤科主任、副主任医师 温志娟

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问：感觉容易累，提不起劲，还老是慢半拍，这是“脑雾”在作怪吗？网上热议的“脑雾”究竟是啥？

答：“脑雾”并非医学专业术语，而是对大脑认知功能异常的通俗描述，表现为注意力不集中、思路卡顿、记忆力短暂缺失，比如话到嘴边突然忘记、思路被打断后无法接续的状态。这种状态的出现，往往和睡眠不足、长期疲劳、精神压力大有关系，同时也和现在人们过度依赖短视频等高频刺激有关。当大脑长期处于快速切换的信息轰炸下，注意力会变得涣散，久而久之就容易陷入这种懵懵懂懂的感觉。

如果这种状态只是偶尔出现，通过调整作息和放松心情就能缓解，那多半是身体在提醒你需要休息了。但如果发现自己即使改善睡眠、减轻压力，这种“脑雾”感依然挥之不去，甚至出现明显的记忆力下降、学习新事物变得困难、或者说话做事开始重复，那就需要引起重视，建议到医院做个认知评估和相关检查，排除是否存在早期的认知功能障碍。

想要快速调整状态，可从日常生活习惯入手。首先保证每晚6~7小时的优质睡眠，睡前1小时远离电子产品，建立规律的昼夜节律，避免赖床和昼夜颠倒。饮食上遵循“早餐吃好、晚餐吃少”的原则，减少高糖高脂食物，多摄入优质蛋白，果蔬尽量在白天食用，建议在晚上8时后不再进食。运动方面，每天保持至少半小时的有氧运动，慢跑、快走、太极拳、徒步等均可。同时还要主动疏解压力，走出室内多多接触大自然，增加人际交流，让大脑从碎片化注意力中解脱出来，可以逐步恢复清醒敏捷的思维状态。

受访医生：广西中医药大学第二附属医院神经内科一区副主任、主任医师 蒋媛静

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体检查出亚临床甲减需要治疗吗？日常怎么养护甲状腺？

答：很多人体检后发现报告单上写着“亚临床甲减”，心里难免会有些紧张，不知道这到底算不算病，需不需要吃药。其实，亚临床甲减指的是化验指标已经显示甲状腺功能有减退的趋势，但身体还没有出现明显的症状，比如乏力、怕冷、食欲下降等。它通常是甲减的早期阶段，或者说是比较轻微的一种状态，常见的原因包括桥本氏甲状腺炎、甲状腺结节术后或者是甲亢经过碘131治疗后的早期阶段。在我们的日常生活中，长期熬夜、精神压力大、情绪焦虑，都会导致免疫力下降，促使体内破坏甲状腺的抗体升高，从而慢慢影响甲状腺的正常工作。如果甲状腺细胞被破坏得不多，身体还能代偿，可能就处于亚临床甲减的状态；如果破坏得越来越多，就可能发展为需要用药的永久性甲减。

养护甲状腺的核心在于提升免疫力与保持情绪稳定的生活状态。日常我们需要保证充足优质蛋白摄入，成年人建议按0.8~1.2克/公斤体重补充，牛奶和鸡蛋是最便捷选择，可以通过每天饮用500毫升牛奶和食用2~3个鸡蛋这种简单的方式实现。同时要规律作息，尽量23时前入睡，避免熬夜；还可以通过运动缓解压力，每周保持4~5天运动，每次20~60分钟。饮食上多吃深颜色绿叶菜、西兰花及芸豆、鹰嘴豆等富含膳食纤维的食物，每天摄入5~6种颜色的蔬菜，可以帮助控制体内炎症，保持饮食均衡。如果复查时指标持续异常，或者出现了明显的乏力、浮肿等症状，要及时就医，听从专业医生的建议。

受访医生：南宁市红十字会医院（南宁市眼科医院）内分泌科主任 杨俭

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