10月10日是世界精神卫生日，今年我国的主题是“关注儿童青少年心理健康”，其中绕不开的一个话题就是青少年游戏成瘾。不少家长也为孩子沉迷游戏而烦恼，如何才能让孩子走出“游戏坑”？看看专家怎么说。
烦恼
孩子为玩游戏
想尽各种办法
当天上午，自治区人民医院举行了世界精神卫生日的义诊活动。义诊现场，不少家长一脸焦虑，前来咨询专家“孩子深陷游戏无法自拔怎么办”。
市民熊先生的儿子小熊刚上初中，为了玩游戏，跟家长展开了一系列的“斗智斗勇”。学校要求在校期间上交手机，小熊偷偷地弄到另一部手机，一部上交，另一部用来玩游戏。
没过多久，两部手机的事情败露了。小熊又想了别的办法，放学后争分夺秒去网吧玩游戏。为此，他特地向同学借了一辆电动车，以求节省路上的时间，能多玩一会儿游戏。
家长还是发现了蛛丝马迹。因为小熊平时都是坐公交车上下学，用的公交卡由父母负责充值。熊先生发现儿子的公交卡很久都没用完，经过一番“侦查”，发现了真相。“他的脑子都用在这上面了，气死我了！”熊先生说，他想不通，游戏真这么好玩？
▲网络图
追因
游戏成瘾的背后是“逃避”
今年6月18日，根据世界卫生组织发布新版《国际疾病分类》，“游戏障碍”，即通常所说的游戏成瘾，被列为精神疾病。
自治区人民医院精神（心理）临床·康复中心副主任黄玲介绍，游戏成瘾其实是一种结果，是“逃避”产生的一个后果。对于青少年，他们逃避的主要是学业的压力，父母、社会的期待，还有无法适应的人际环境。
黄玲分析，大部分孩子在家里都很受宠爱，可到家庭以外的环境，想得到别人的认同，是需要努力的。努力需要时间，长时间的努力又很难。即便努力，带来的也可能不是认同和成就，而是挫败。所以，有人会逃避到游戏里寻找认同感和成就感。游戏能在短时间通过升级、胜利，带来现实生活中无法获得的快感。此时，游戏的吸引力就更大了。
从表面上看，游戏成瘾是行为问题，但科学家在研究大脑时发现，大脑里有一条通路，玩游戏对这条通路的刺激，跟吸食毒品时的刺激是一样的，就是成瘾。这条通路相当于一条捷径，一旦被激发，大脑就产生了走捷径的惯性，这也是游戏成瘾被列入成瘾性精神疾病的原因之一。
建议
学会面对现状，多培养自信心
沉迷游戏的人该如何“出坑”？黄玲表示，游戏成瘾者最重要的是学会面对现状。“人教人”是教不会的，“事教人”才能起到作用，经历是最好的老师，从具体事情中获得经验，更容易让自己印象深刻。
比如，一件在自己看来是“灾难般”的事件，通过家长、朋友、心理咨询师的帮助以及自己的努力，最终完成了，会产生一种“也不过如此嘛，我能做到”的自信感觉。这种自信心存储在大脑里，用于应对下一次的任务，不停地积累最终形成良性循环。
不过，需要注意的是，玩游戏的人很多，不是所有玩游戏的行为都可以称为游戏成瘾，真正成瘾的只是少数，家长以及游戏爱好者也不必谈游戏色变。
测一测
游戏成瘾如何诊断？
就游戏障碍的诊断而言，行为模式必须足够严重，导致在个人、家庭、社交、教育、职场或其他重要领域造成重大的损害，并通常明显持续了至少12个月。如果症状严重，观察期也可缩短。
不能依据简单的上网或网络游戏行为本身即做出判断，必须由医疗机构的专业医师，严格依据相关标准才能做出合理判断。
现行标准中一共列出了9种症状，满足其中5项，可诊断为游戏成瘾：
过度游戏：沉湎于游戏。
戒断：当游戏被停止后出现烦躁、焦虑或易怒等症状。
耐受：对游戏开始有耐受性，需花费更多的时间参与游戏。
失控：对参与游戏难以自控。
失去其他兴趣：除游戏外，对以往的爱好丧失兴趣。
专注游戏：尽管了解游戏对自己造成的影响，但仍继续过度参与游戏。
误导他人：向家人或他人隐瞒自己玩游戏时间。
作为逃避手段：通过游戏逃避或缓解负性心境（如无助感、内疚或焦虑等）。
不惜失去机会：因参与游戏，重要的人际关系受损、失去工作/教育/职业机会。
来源 | 南国早报记者 张若凡 实习生 陈丽萍
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