在寒冷的季节里
虽然不少人能坚持运动
但在运动时稍不注意
可能“暗藏杀机”
12月12日晚8时许，一男子在柳州市潭中西路一家健身馆跑步健身，跑了十多分钟后，突然倒地昏迷不醒。
据了解，男子姓张，今年35岁。健身房的工作人员介绍称，事发前，张某正在跑步机上跑步，十多分钟后，他突然按停了跑步机，从跑步机上下来后整个人就倒在了地上。
工作人员发现情况异常后，立即拨打了110和120求助。医务人员赶到现场对其进行抢救，遗憾的是张某仍不幸身亡。
据张某家属介绍，张某平时身体健康，喜欢运动，参加过环江自行车赛等多项赛事。事发当晚，他跟家人说要去健身，不料突然发生了意外。
据了解，健身卡是张某在事发前一天刚刚办理。目前，张某的死因还在进一步调查。
1.以下几种情况建议不要到室外锻炼：
运动前的热身活动，冬天最好达到10~15分钟。
跑步时空气循环聚集在口罩内，不但新鲜氧气不足，反而会吸入过多废弃的二氧化碳，使人头晕、气短。
▲网络图。
天冷时锻炼应该主要用鼻子呼吸，不要张大嘴巴。因为鼻黏膜的血管丰富，腔道弯曲，对吸入的冷空气有加温和湿润的作用，可以避免冷空气直接刺激咽喉而引起呼吸道感染、喉痛和咳嗽等。
5.运动量不宜过大
运动时的时间和强度以人自感疲劳为第一原则，过于疲劳，人的抵抗力会下降。
▲网络图。
放松时间一般为10～15分钟，可有效缓解肌肉酸痛，和热身同样重要。
冬季气候干燥，容易引起咽喉干燥、鼻子出血等症状，所以运动后一定要多喝开水。
除了上述注意事项意外
在健身房锻炼
错误的方式也会造成意外
大家也多要防范
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▲大重量导致暂时脑缺血。
▲硬拉休克：没那么危险但也可能致命。
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▲放杠铃时只放了一边杠铃。
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▲上大重量一定要有人看护。
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▲作为保护者这个也太不用心了。
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▲在健身房一定要轻拿轻放啊。
▲重量太大的深蹲。
科学、合理地健身
才能拥抱健康
大家在健身时多注意哦
来源丨南国今报、掌上柳州
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