如果你每天晚上辗转反侧，那可能是因为你习惯忽视了一些负面的环境因素，你甚至不再注意到它们。

不管罪魁祸首是一个羽绒被，或一个讨厌的街灯在你的卧室窗户外闪耀，有简单的设计解决方案来解决这些常见的问题，并帮助你捕捉更多的睡眠时间。

一、被套与被绒总是分离

许多人的被绒总是在被套里面来回移动，你可能一晚上都因为被子纠在一起而得不到足够的温暖，或者总感觉身体被不同重量的被子着，其实这样个很好解决，首先把被子与被绒铺整齐，然后只需要在羽绒被的内角贴上两条织物带，然后将胶带绑在被子的角上。还有种方法就是用四个或者六个夹子夹住即可。

二、你在半夜醒来时过热或冻僵

我们可以选择把床上用品分层，就像在秋天穿衣服一样，确保你的被子上能够多上一层毯子，或者增加一层你可以在晚上迅速拉起或扔掉的衣服。从一张床单开始，然后加一个羽绒被，上面加一个被子，在床头再加一个毯子，这样如果太冷，即使在睡的迷糊的时候也可以迅速拉起被子取暖，热天我想应该不需要这样做了吧。

三、遮光窗帘要全遮光

无论你是不是一个易被光唤醒的睡眠者，一个全遮光窗帘是有必要的，不得不说光线确实会给我们的水面造成影响，不然为什么提倡关灯水面呢?使用全遮光窗帘，可以在增添一层纱窗面料，哪怕是下午闲暇时光想边晒太阳边睡觉也是能够起到一定的遮挡紫外线作用的。

四、衣服习惯性往床上丢

这一点对于租房子的客户来讲深有体会，一回到家总是把衣服堆在床上，但是众所周知，床对于人们睡眠非常重要，如果衣服枕头限制了你的睡眠空间，那赶紧买一些置物柜把东西都收走，堆砌的衣服和抱枕都会悄无声息的影响你的睡眠，试试宽大的床铺，你会发现睡眠质量会提高不少。

五、空间干燥影响睡眠和皮肤

一觉醒来卧室变成撒哈拉沙漠的滋味恐怕不好受，这一点对于中部地区的人来讲深有体会，因为经常开空调的缘故，睡醒后皮肤干燥，眼睛干涩，喉咙沙哑这都是空间干燥引起的，所以最好的方法就是买一个加湿器，不要小瞧这个东西，真的饿非常有用的。

看完这些，不知道此刻的您所在的卧室中有没有这些情况来影响你的睡眠呢？赶紧注重起来吧！

编辑 | 林飞