10月10日，是世界精神卫生日。截至今年9月底，全国已登记在册的严重精神障碍患者620万人，抑郁症的终生患病率为6.8%，大约每14个人中就可能有一个人是抑郁症患者。那么，患抑郁症有什么危害？是否可以预防？能治好吗？专家表示，如果做到早发现早治疗，超过70%的抑郁症等精神疾病可治愈。

至少20%的人会患上一次抑郁症

广西医科大学第一附属医院心理卫生科主任孙华介绍，抑郁症是一种常见的精神心理障碍，是一个人在多种因素下出现的异常情绪表现。患者在性格上可能有一些特性，如内向、自卑、悲观、不自信等，并由此常有多种表现，如异常低落的情绪，内心充满悲伤；动力不足，觉得做每一件都很困难，哪怕只是小事；活动减少，严重的闭门不出。有研究表明，在人生的旅途中，至少20%的人会患上一次抑郁症。当患者对生活中的一切丧失了兴趣和基本欲望，并持续两周以上，可以考虑患了抑郁症。

一半自杀者与抑郁症有关

作为心理障碍的一种，抑郁症有诸多危害。从躯体健康上来说，抑郁症患者常有反复或持续出现头痛、头晕、胸闷、气短、全身无力、心悸、胃纳失常、体重减轻等躯体问题；有的还有面容憔悴苍老、目光迟滞、体质下降、汗液和唾液分泌减少、便秘、性欲减退、睡眠出现障碍等表现。

在抑郁症的所有危害中，最可怕的就是死亡的阴影。据全球不完整数据，起码有一半以上的自杀者与抑郁症有关。

长期失眠是抑郁症的主要征兆

专家表示，跟许多疾病一样，抑郁症是有征兆的。比如情绪低落，原来感兴趣的事情不再感兴趣，对以往的爱好，甚至是嗜好，以及日常活动都失去兴趣，整天无精打采。其次是思维反应变得迟钝，遇事难以决断；记忆力下降，常丢三落四，注意力难以集中。还有就是有自卑感，经常自责，对过去总是悔恨，对未来失去自信，严重时有消极念头。不愿主动与人交往，严重时闭门不出，不修边幅；善感多疑，总是怀疑自己有大病，虽然不断进行各种检查，但仍难释其疑；经常为了一些小事，甚至无端地感到苦闷、愁眉不展；经常莫名其妙地感到心慌，惴惴不安，甚至烦躁。

另外，长期失眠也是抑郁症的主要征兆，尤其以早醒为特征，持续数周甚至数月。

这些方法可以预防

相关专家均表示，抑郁症是可以预防的，如体育锻炼是一种很好的方法，可增加体内与改善心境有关的化学物质，从而使抑郁症患者更好地应对抑郁情绪，提升生活动力。锻炼不需要专门寻找完整的时间，患者可以将锻炼任务分解在一天中的各个零碎时间。每日的锻炼内容可以包括：走路10分钟；拉伸运动；听音乐、跳舞 10 分钟；做 5 种不同的运动，每种2分钟等等。随着运动习惯的养成，患者会希望拓展新的锻炼方式，如参加锻炼课程或体能训练，均有助于改善整体健康状况。

避免给自己太大压力，如听舒缓的音乐、冥想、深呼吸、瑜伽等。当感到压力很大、出现焦虑情绪时，可以试试从1数到10或20。 出现消极想法时，努力从中找到积极的一面，有助于消除消极的想法。加入社区志愿服务能够让患者感到自己在为这个世界做好事，能够遇到新的朋友，并在工作中发现乐趣。与亲朋好友交谈，但应避免与充满消极情绪、经常制造压力的人相处。

另外，保持充足的睡眠，多晒太阳，最重要的是活在当下、知足常乐，不要过分沉溺于过去，学会顺其自然，遇到困难时要学会减压，避免生气，保持心理平衡。