南国早报全媒体记者：张若凡
编者按：充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。对于很多人来说，充足的睡眠已经成了一种奢侈品。今天是世界睡眠日，南国早报推出特别报道“谁动了我的好梦”，记者通过调查问卷、典型案例、专家说法等，试图解答很多人为何睡不着、睡不好的问题，敬请关注。
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睡觉是人的本能。现代人硬是把这项本能一点点弄丢了。3月21日是世界睡眠日，本报此前发起的一项关于睡眠的问卷调查吸引了2000多人参与，38%的人表示自己“睡不好”。经济压力、工作压力成为导致他们失眠的两个主要因素。
调查
仅9%的人对睡眠质量满意
3月11日凌晨3时20分，南宁市民丁先生更新了一条朋友圈：就是想看看这个点了，还有多少人没睡。10分钟内收到8条回复，还有1个私聊。丁先生说，感觉身边失眠的人越来越多，“奇怪了，怎么大家都睡不着了”？
“世界睡眠日”前夕，本报针对睡眠问题发起了一次问卷调查，共有2015人参与。38%的人认为自己的睡眠质量较差或很差，53%的人选择“一般”，只有9%的人对自己的睡眠质量满意。
另一组数据也指向同样的现象。南宁市第五人民医院（南宁市心理医院）作为精神、心理疾病的专科医院，从2013年起单独成立了一个睡眠障碍科，此后就诊患者数量一路上扬，每年增长超过15%。
睡眠障碍病区主任罗隽介绍，就诊患者以老年人居多，但是睡眠障碍群体正呈现出年轻化趋势。很多年轻人存在不健康的睡眠习惯，再加上现在高竞争、高压力的社会环境，是引起睡眠障碍的主要原因。
▲对于很多人来说，充足的睡眠已经成了一种奢侈品。定坚作
容易失眠的人群主要是脑力劳动者、高风险职业者、性格内向敏感的人，他们更容易出现焦虑症状，从而引发睡眠障碍。
睡不好是一个主观的感受，具体的表现形式则很多。问卷调查结果显示，睡眠不好主要表现在入睡困难、觉醒次数增多、睡眠很浅、夜里醒来后难再入睡、醒得过早等方面。只有7%的人能做到“秒睡”，35%的人入睡需要半小时左右，9%的人超过1小时还无法入睡。
失眠者
一闭眼，焦虑、不安就涌上心头
“多希望有人能把我打晕过去，这样就能睡一会儿了。”在拥有5万多名参与者的豆瓣“睡吧-和失眠说再见”小组，有成员倾诉自己被失眠折磨的痛苦，一闭上眼睛，所有的焦虑、不安、糟心事全部涌上心头：该不该换工作？要不要考研？什么时候才能攒够房子首付……他的痛苦得到了其他成员的共鸣。
这些彻夜难眠的人在网络上寻找同伴，一起倾诉、发泄、互相安慰，交流任何一种可能摆脱失眠的办法，哪怕一无所获，“知道有这么多人跟我一样，就能感觉好点”。
失眠的原因主要是哪些？问卷调查结果显示，经济压力成为失眠的首要原因（26%），工作压力（22%），家庭成员之间的关系问题（14%），属于自己的时间太宝贵、舍不得睡（13%）也是导致睡不好的原因。
南宁市民苏先生从事广告行业，他说：“我们这个工作性质很特别，客户随时有想法，我们就得随时反馈、跟进，所以很影响睡眠。”
苏先生的客户会在任何一个时间发来消息，有一次凌晨1时许，他收到了客户的物料调整表，回复后就迷迷糊糊地睡过去了，没想到半小时后手机又响了，醒来一看，原来是客户回复了一句“好的”。苏先生哭笑不得地说，当晚醒来后就再无睡意。
医生
失眠最大的伤害在心理
34岁的南宁市民乔女士开了一家美容店。大约2年前，店面在监管部门的检查后面临全面整改，她一下子感到了生存的压力，店要是没了，自己就一无所有了。乔女士慢慢地出现了睡眠问题，夜里醒来，想着随时可能没有收入，恐惧感让她经常难以入睡，越想越悲观。
听别人说吃褪黑素有助于睡眠，乔女士连忙买回来吃，刚开始还有效果，一个多月后就打回原形了，不但夜里频繁醒，入睡也越来越困难。她又了解到，睡前喝点红酒入睡快，喝了几个月，倒是能睡着了，可是身体一天比一天疲惫，脑袋一天比一天混沌。不得已，乔女士前往睡眠障碍科就诊。
医生为她做了一个睡眠呼吸监测。数据显示，乔女士一个晚上几乎全是浅睡眠，一共觉醒27次，大部分是她自己都难以察觉的微觉醒。这样的睡眠质量，可以说是睡得“稀碎”了，身体几乎得不到有效休息。于是，她开始在医生的帮助下接受系统治疗。
很多失眠患者来到门诊，都会很恐慌地问医生：“我已经好几年睡不着觉了，再这样下去会死吧？”罗隽表示，失眠对人的最大伤害还不是身体上的，而在心理上。长期的失眠往往伴随着越来越重的焦虑、抑郁等，极端状况下可能会出现自杀的严重后果。
因此，专家建议要重视失眠问题，早期失眠可以通过调整生活节律来改善，如果自己无法应对，要及时求助专科医生。
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编辑 褚瑞懿
