这段时间小南南吃得少
裤头偏偏还紧了
去找大师看看手相
大师叹了一口气
告诉我：
“看手相没用，现在是看脸的年代……”
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大家都知道
科学瘦身能让体型更好看
也避免一些因肥胖引起的疾病
法国科学家一项最新研究结果显示
根据食物颜色选择食物
可以有助于减肥
此前
日本专家提出“色彩减肥法”
认为食物颜色在一定程度上
能够反映食物的营养构成
当真如此嘛？
一起来看看
红榜
这五种颜色的食物有助于纤体
▼
白色食物
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大多含有膳食纤维
促进肠胃蠕动
起到通便排毒的作用
白菜
大白菜含水量几乎占95%
还含有丰富的钙、锌等矿物质
膳食纤维也很丰富
能够润肠通便、促进排毒
白萝卜
白萝卜热量超低
含有大量维生素、膳食纤维
可以促进胃肠的蠕动、消除便秘
起到排毒的作用
燕麦
燕麦可以降血脂和降低胆固醇
还能延缓皮肤衰老
含有的热量很低，纤维量高
而且容易被吸收
白肉
健身的朋友都经常吃的啦
鸡胸肉、鱼肉
蛋白质丰富、热量低
对食欲有一定的抑制作用
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绿色食物
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不含有太多的脂肪和热量
但营养又十分的丰富
西兰花
西兰花中含有丰富的膳食纤维
使人产生饱腹感
而且热量特别低
卷心菜
卷心菜中富含的维C、维E和胡萝卜素
含有的热量及脂肪都很低
但膳食纤维非常高
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黄色食物
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提供碳水化合物、膳食纤维和B族维生素等
优质蛋白、不饱和脂肪酸、钙及维生素B1刺激胃肠蠕动
加速粪便成形和排泄
黄豆
食用黄豆及豆制品之类的高蛋白食物
能为皮肤增加营养、紧实肌肉
浓密毛发，使皮肤润泽细嫩
可溶性纤维既可通便
又能降低胆固醇含量
玉米
很好消化，饱腹感也很强烈
热量和脂肪含量都很低
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黑色食物
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在国外被专家一致认为粗纤维含量比较高
富含蛋白质，氨基酸和维生素
促进新陈代谢
有助于身体减肥去油脂
黑木耳
黑木耳中含有一种特殊的植物胶原
能够减少人体对食物中的脂肪吸收
还含有大量纤维素
能够防止便秘，促进新陈代谢
黑米
脂肪含量很低
含有大量的维生素B系列
能够促进脂肪和糖类的代谢
避免让脂肪囤积
黑豆
含有大量纤维素
起到润肠通便、排毒的作用
还有补肾、健脾、利水的作用
容易浮肿的朋友可以吃吃
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紫色食物
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富含一种叫花青素的物质
有很强的抗氧化能力
能够预防高血压等多种疾病
同时还能抑制食欲
山竹
山竹中含有一种柠檬酸
可以抑制脂肪合成
而且能够抑制人的食欲
富含大量的维生素B族群
能够促进燃烧脂肪
桑葚
桑葚中含有8种氨基酸
能够提高人体新陈代谢效率
脂肪酸能够防止脂肪的合成
减少脂肪囤积
紫山药
紫山药有着很高的药用价值
可以增加人体的抵抗力
降低血压、血糖、抗衰益寿等
含有的很多维生素和微量元素
促进新陈代谢
含有比白山药更低的糖分和淀粉
黑榜
没想到竟然是……
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红色食物
纳尼？
苹果、西红柿、胡萝卜不是减肥食品嘛？
可是大家别忘了下面这些……
从颜色上来看
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诸如水煮鱼，麻辣火锅等
看到后就会非常有食欲
不知不觉就会吃多
可是烹调会重油重盐……
另外
重口味食品和啤酒、碳酸饮料是绝配
对于减肥来说想想就刺激
从食物上来看
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肉类按照颜色可分为三类：
红肉、白肉和无色肉
红肉包括猪肉、牛肉、羊肉等
脂肪含量和胆固醇含量相对较高
减肥期间
适当使用水生贝壳类动物肉、鸡肉、鱼肉
注意平衡膳食营养
更有利于健康瘦身哦！
小南南决定自己先试试
等我瘦10斤就发红包！
期待的点zan
来源：瘦瘦、中国妇女报、大众养生网
版权归原作者所有，如有侵权、违规，请联系我们
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