你又准备熬夜看世界杯了吗？
最近
世界杯的赛程
来到了淘汰赛阶段
比赛的时间也变得更晚了
每天晚上进行的比赛
让很多球迷不得不熬夜
偶尔熬一次倒没什么
但若叠加上生活压力、长期熬夜
身体也会不堪重负
连日来
因熬夜看球导致身体不适的新闻
屡见不鲜
有些医院甚至还专门开设了
“世界杯门诊”
近日
南京一位27岁小伙熬夜看球
第二天醒来“眼睛都睁不开了”
引起了关注
球迷熬夜看比赛
双眼频频亮“红灯”
今年27岁的小张
从事的是IT行业
几天前
小张加班完休息了不到两个小时
就爬起来看世界杯
当时
他就感觉眼睛有点不适
出现了双眼发涩、刺痛的情况
但闭上眼睛让眼泪流出来之后
症状有所好转
便没有在意
直至比赛结束才上床休息
可是等到第二天起床时
他发现双眼刺痛、怕光
异物感更加明显
连睁眼都变得很痛苦
便立马去医院就诊
经检查发现
小张结膜充血
角膜上皮有明显点状剥脱
所幸就诊及时
经治疗后注意休息即可恢复
小张的经历并非个例
世界杯开赛以来
武汉的刘先生连续多天熬夜
结果感到视线模糊
看东西变暗、扭曲
经检查
他的眼底“漏水”了
即黄斑区的视网膜下面出现积水
更“要命”的是
有些人不仅熬夜看球
还喜欢在黑暗的环境中
捧着手机小小的屏幕看球
有媒体报道
小李熬了两夜
追了几轮小组赛之后
突然觉得眼睛干涩痒
非常不舒服
甚至白天的时候眼眶都跟着疼起来
原来小李每天半夜用手机追比赛
黑暗的环境加上长时间盯着小屏幕
让他的眼睛开始格外难受
小李表示自己不能再摸黑看世界杯了
“眼睛要扛不住了”
熬夜“追球”
要注意些什么？
由于时差的关系
想要看比赛直播
这夜似乎“不得不熬”
有没有一种方法
可以让人既把比赛看了
又能保护眼睛？
南京鼓楼医院
眼科主任医师陈晖提醒
熬夜看球
首先要注意避免黑暗环境
尽量使用大屏幕、下视角观赛
有意识地多眨眼以保护眼健康
正常情况下
我们眨眼的频率是10-20次/分钟
而每一次眨眼
眼睑就可以把泪液
均匀地分布到眼球表面
清除眼球表面杂物的同时
也使其保持湿润
“但看电子屏幕时
丰富的色彩和强烈的光亮对比
会让眼内、眼外肌肉
处于高度收缩状态
同时眨眼频率明显下降
眼睛酸胀、干涩、结膜充血等问题
也随之而来”
陈晖主任解释
很多人习惯睡前熄灯
再拿着手机看比赛
此时
黑暗环境和屏幕的亮光对比更强烈
瞳孔会自主地放大
更多光线进入眼球
双眼长时间受到光线的刺激
还容易导致视网膜黄斑变性
所以，
首先应该做到的
就是保证看球时
有充足的环境光线
除了昏暗的环境
屏幕过小、双眼离屏幕过近等
也是威胁眼健康的因素
眼睛持续盯着近处看
睫状肌长期紧张
相比观看电视、投影等大屏幕
更容易导致眼部肌肉痉挛
“我们建议
眼睛和屏幕的距离控制在3米以上
屏幕位置也要略低于眼睛的水平视线
大约成15~20度的下视角
眼球暴露在空气中的面积相对减少
泪液的蒸发也就更慢”
陈晖主任提醒
可以在比赛中场休息时
做一做眼保健操让眼睛放松
同时备一些人工泪液
在观赛过程中适时地使用
保持双眼湿润
此外
还有一个护眼“秘方”
就是观赛结束后
用热毛巾热敷双眼
促进局部血液循环
有助于缓解眼疲劳
“保护眼健康
不仅仅在熬夜看球期间
任何时候
我们都要注意科学用眼”
陈晖主任提醒
无论何时
只要出现眼红、痒涩、酸胀
一定要注意休息
而如果感觉视线模糊
视物变小、变远或歪斜
甚至视力突然下降至失明
就需要及时就医检查
以免延误病情
最后提醒大家
不要关灯“夜战”
注意中场休息
别戴隐形眼镜
如有不适，立即就医
健康享受足球盛宴⚽
来源：央视网综合扬子晚报、江苏新闻、沈阳晚报、厦门大学附属厦门眼科中心微信公众号
