近日，佛山一女子生完三胎后，身高从175厘米长到178厘米，引发热议。

其丈夫称：“我们是23岁的时候结的婚，结婚的时候妻子175厘米，每生一胎长1厘米，现在长到178厘米了。以前比我高4厘米，现在比我高7厘米，自己也想长高。”医生表示，怀孕之后身体激素促进了身高增长，这种情况比较少见。

不少人疑惑

成年后

身高真的还能“窜一窜”吗？

视频截图。图源：纵览新闻

骨骼如何生长？

骨骼是支撑身体的坚强后盾，特别是骨骼两端的骨骺，它们就像是骨骼生长的“发动机”，不断分裂产生新的骨细胞，推动骨骼的增长。但遗憾的是，随着年龄的增长，这个“发动机”会逐渐熄火，骨骼生长也就此停滞。

成年后还有机会再长高吗？

近日，54岁的男星胡兵发布视频，称自己在49岁那年竟然实现了“二次发育”，身高长了1厘米。消息一出，立刻在网络上引发热议。

那么，问题来了，成年后，特别是像胡兵这样接近或超过50岁的年龄，还有机会实现增高梦吗？

回到胡兵的案例上，他的“二次发育”传说在医学界引来了不少质疑。专业骨科医生纷纷表示：“49岁后身高增长1厘米？这几乎是不可能的！”他们解释说，一旦骨骺闭合，骨骼就失去了生长的能力。

那么，胡兵的身高增长又是怎么回事呢？是“胡兵的奇迹”还是“测量的魔法”？医生们推测，这可能是由于测量误差或者体态调整导致的错觉。毕竟，长期保持健身习惯的胡兵，体态的调整确实可能会让人产生身高增长的错觉。

为什么有人生完孩子后会长高？

理论上说，个子长不长，就看骺板有没有闭合。对绝大多数人来说，青春期以后骺板闭合，身高趋于稳定。但对于极少数人来说，骺板可能延迟闭合，因此即使成年了，确实还是能长个子。

有人说女性生完孩子身高还能再窜一窜，这种情况可以说是可遇而不可求，如果恰好孕妇的骺板还没有闭合，且孕妇体内存在激素的刺激，这样是有可能长高的。而有些孕妇由于体重增加、负荷加重，可能会出现脊柱拉伸变形，原本 S 形的脊柱可能会被拉成 I 形，这样看上去似乎又长高了一点。

那么，成年人想长个儿到底还有没有办法呢？

截骨增高术，又叫骨延长术，是医学上用来增高的一种手术方式，对长骨进行截骨后，再利用外固定器械固定并逐渐延长肢体，来达到增高的目的。

但这种方法仅限用于先天畸形、外伤、肿瘤、感染等原因所致的骨缺损或肢体不等长，以及因疾病引起的肢体畸形的患者，正常人群千万不要采用这种有创的方法去实现增高的美梦。

当然，成年人是可以通过矫正不良体态，调整自己的坐姿和站姿，使得脊柱处于正常的生理弧度，避免驼背、双肩不平等情况发生，并通过拉伸髂腰肌、竖脊肌、锻炼臀大肌和腹肌等，使身高最大化，最终实现增高的效果。

如何守护自己的身高？

事实上，人体有生长的高峰与低谷。在青春期之前，我们会经历两次快速增长的高峰期，男孩通常在十三四岁左右达到生长高峰，而女孩则稍早一些，在十二三岁时基本就停止生长了。

但随着年龄的增长，我们的身高并不会一直增长下去。一旦骨骺闭合，骨骼就失去了生长的能力。相反，由于椎间盘退化等原因，身高还可能会逐渐变矮。

那么，成年人该怎么守护自己的身高呢？

首先，均衡饮食是基础，特别是确保足够的钙质、维生素D和蛋白质摄入，如牛奶、绿叶蔬菜、坚果和鱼类，以支持骨骼和肌肉健康。

适量运动不可少，有氧运动促进血液循环，力量训练增强肌肉力量，改善体态，如深蹲、平板支撑和瑜伽等，同时控制体重，避免身体压缩。

充足睡眠是保障，每晚7-9小时的优质睡眠有助于生长激素的分泌，维持骨骼健康。还要定期进行身体检查，及时发现并处理骨质疏松、维生素D缺乏等潜在健康问题。

通过以上方法，可以在中年时期保持最佳的“表观身高”。身高不是终极目标，健康才是硬道理！