南国早报全媒体记者：黎伊玮
对于许多上班族而言，每天大部分时间都被工作填满，熬夜、吃外卖更是日常。当工作的压力与放纵的食欲双双联手，肥胖便向上班族袭来。那么，有什么健康的减肥方式，更适合作息饮食不规律、工作生活压力大的打工人呢？
过劳肥成为打工人“通病”
“明明工作很忙很累，但却不停在长肉，可以算‘工伤’吗？”小梦是一名“00后”，步入职场才两年多的她却生生长胖了30斤，每次下定决心要减肥，却因为各种原因而减不下来，令她苦恼不已。
34岁的薛女士是一名在职妈妈，因工作强度大、缺少运动等原因，体重一度增长到140斤，“上下班的通勤时长大约4个小时，上班长期伏案工作，下班回到家还要带娃，想要抽时间锻炼真的很难”。
广西中医药大学附属瑞康医院体重管理与精准减重中心主任医师周卫惠介绍，过劳肥在现代职场中十分常见，深深影响着上班族的身体健康以及心理健康。“长时间久坐、饮食不规律、睡眠不足、工作生活压力等都是造成过劳肥的主要因素。”
周卫惠表示，对于工作忙又想减肥的上班族来说，可以尝试以中医手段为主的减重方式，通过调理、改善体质来更好地实现减重效果。
周卫惠在看诊。南国早报全媒体记者 朱婷婷摄
靠中医减肥，男子4个月减重70斤
市民李先生（化姓）自大学毕业工作5年来，因生活、工作压力等原因，经常熬夜、饮食不节导致发胖，身高173cm，体重却飙到222斤。4个月前，李先生来到广西中医药大学附属瑞康医院寻求减肥方法。该院院长、医学博士唐红珍教授经过中医辨证，诊断李先生为典型的痰湿蕴脾型肥胖，为其实施中药调理、减重推拿、膳食监督指导“三位一体”科学减重方法，4个月来李先生累计减重70斤，腰围从112cm缩减至82cm，血压、血脂达标。
李先生（化姓）通过中医减肥4个月累计减重70斤。广西中医药大学附属瑞康医院供图
“虽然中医减肥需要比较长的时间才能看到效果，但可以使减肥成果更加长期稳定。”周卫惠说，前不久她曾接诊过一名30多岁的患者，因平时总感到饥饿，长期“管不住嘴”导致发胖，经过穴位埋线等中医手段治疗后，患者的情况改善了不少，“中医埋线减肥采用可吸收的胶原蛋白线，在穴位中持续刺激，调节内分泌和自主神经功能，促进新陈代谢。同时有助于疏通经络，调节脾胃功能，减少脂肪堆积。还能有效地抑制食欲，减少进食量，从而控制能量的摄入”。
周卫惠介绍，中医减肥注重体质调理，通过恢复人体阴阳平衡与气血运行，从根源改善代谢功能。“我们医院推出了脐灸、刮痧、拔罐、穴位埋线、减肥塑形推拿等特色疗法，再配合科学饮食调控，达到调理体质、恢复代谢平衡、塑形减重、不反弹的目的，对单纯性肥胖、多囊卵巢综合征、代谢综合征、脂肪肝等具有良好的疗效。”
周卫惠指导护士为患者做减肥推拿。南国早报全媒体记者 朱婷婷摄
水煮菜吃不对反而会长胖
为了更好地控制热量，越来越多的减肥人士把水煮菜搬上餐桌。对此，周卫惠表示，吃水煮菜主要是可以减少油脂的摄入，但光靠吃水煮菜来减肥并不可取，甚至还会起到反效果。
“水煮菜若选不对、煮不对，可能等于白吃。例如油麦菜、娃娃菜、莴笋等蔬菜热量低，但红薯、土豆、芋头等淀粉含量较高，进食过多也会长胖。另外，若只吃水煮菜，容易造成饮食不均衡，导致营养不良，身体代谢能力也会下降，还会引起便秘、内分泌失调等健康问题。”周卫惠提醒，减肥也要注意保障合理的饮食结构和均衡的营养摄入。
还需要注意的是，一些上班族为了减肥，一天只吃两顿，这样可能还容易长胖。一日两餐的初期减重效果可能比较明显，但整个过程会导致代谢率降低，稍微多吃一点，或者恢复一日三餐，就会增重、长胖。
相关新闻
吃燕麦、鸡胸肉有助“掉秤”！重度肥胖人群还可以怎样健康减重？
本文由南国早报原创出品，未经许可，任何渠道、平台请勿转载。违者必究。
编辑 丁春霞
校对 麦雪莉
责编 梁冰欣
审核 胡志伟
