答：从中医的角度来看，早醒、多梦、睡眠质量差可能与心神失养、肝气郁结、阴虚火旺等因素有关。现代生活节奏快，工作压力大，许多人思虑过度，损伤了脾胃，进而影响气血生成，导致心血不足。另外，许多年轻人习惯熬到凌晨12时甚至更晚才睡，还喜欢睡前吃夜宵，容易耗伤阴血或损伤脾胃功能，导致痰湿内阻，进一步扰乱心神。心神需要阴血滋养，压力大加上三伏天的燥热，容易导致肝气不舒，郁久了可能化火或者阴虚火旺，这些虚火在凌晨即肝经、肺经当令的时段扰动心神，也会让人心神不安，出现多梦、易醒且难以入睡的情况。

想要改善睡眠质量，首先要调整作息时间，尽量在晚上11时入睡，保证充足的睡眠时间。睡前1小时可以远离电子设备，听听舒缓的音乐，用艾叶、合欢皮泡泡脚温暖肾经，或者按摩一下神门穴等穴位，帮助放松身心。饮食方面，可以用酸枣仁、莲子煮粥，既能滋阴养血，又能宁心安神；肝郁化火者（易怒口苦）可服丹栀逍遥丸合酸枣仁汤；心脾两虚者（乏力食欲差）用归脾汤；阴虚火旺者（手足心热、心烦）选百合地黄汤或酸枣仁莲子粥滋阴安神。另外，运动也很重要，但要注意避免睡前2小时进行剧烈运动，可以选择散步、八段锦、太极拳等温和的运动方式。同时要调节情志，学会解压，把工作压力留在卧室外，睡前可以通过拍打肝经、按摩太冲穴等方式缓解压力。

答：“打羽毛球能治疗近视”这种说法并不科学。绝大多数人近视的本质是眼轴变长，焦点落在视网膜前，这种结构性改变一旦形成就不可逆转，国家卫生健康委早已明确“近视无法治愈”，只能矫正或延缓进展。对于假性近视（长时间近距离用眼后出现的暂时性视物模糊），在户外打羽毛球对眼睛健康非常有益，通过对羽毛球的远近追视，放松眼睛睫状肌，使眼轴增长放缓，减少近视度数增长，但不能使眼轴缩回去，无法使近视逆转。把打羽毛球当作日常护眼的一个环节是可行的，但戴眼镜或手术仍是目前矫正近视的可靠途径。

真正想保护眼睛，一要保证充足的日间户外活动，每天至少2小时，可以在自然光下散步、玩耍、骑行、打球。二要遵循良好的用眼习惯，牢记“20-20-20”法则：近距离用眼看书、写字、看屏幕等20分钟后，抬头眺望20英尺（约6米）外的地方，至少休息20秒，同时保证阅读环境光线充足。三要定期检查眼睛，已经近视的孩子，建议每3个月复查一次，密切监控近视度数和眼轴的增长速度，以便及时调整防控策略。四要保证充足且高质量的睡眠，睡眠时环境要全暗，有利于眼睛充分休息和身体激素的正常分泌。五要限制高糖摄入，有研究显示高糖饮食可能与近视进展有关，同时也要注意营养均衡的健康饮食。

答：孩子脖子上的黑色痕迹洗不掉，很可能并非污垢，而是由一种叫黑棘皮病的皮肤病引起，它的皮疹典型特征是在颈部、腋下、腹股沟等皮肤皱褶处出现天鹅绒样灰褐色增生，不痛不痒，却难以清除。黑棘皮病分先天性和后天性，先天性黑棘皮病与遗传有关，发病较轻，可不必过度干预。后天性黑棘皮病通常是身体发出的代谢异常信号，尤其常见于肥胖、高糖高脂饮食、缺乏运动的群体，其本质是胰岛素水平过高刺激皮肤角质形成细胞增生和黑色素细胞活化，皮肤角质层增厚形成皮肤肥厚，色素沉着形成黑斑，长期可能发展为胰岛素抵抗甚至糖尿病。需要警惕的是，多数肥胖合并黑棘皮病的儿童患者伴随胰岛素抵抗，未来患2型糖尿病、高血压、脂肪肝的风险显著增加。

若病因是肥胖或不良生活习惯（如高糖饮食），需调整饮食、减重、增加运动，部分轻症可随生活方式改善而缓解。家长若发现孩子颈部、腋下等皱褶处异常发黑，应尽早就医检测血糖、胰岛素及内分泌指标，明确病因后进行针对性干预。若能及时针对病因干预，后天性黑棘皮病大多数预后良好。

答：其实手背青筋凸起在多数情况下属于正常的生理现象。出现青筋凸起主要有生理性和病理性两种原因，生理性因素比较常见，比如身材偏瘦、脂肪较薄，血管就容易显露；夏天温度高，在剧烈运动后，血流加速导致静脉充血，青筋会更明显；提重物或医院抽血时扎止血带，也会让手上血管突出；而老年人皮肤变薄、弹性下降，血管也更容易显露，这些情况在休息后会得到缓解，不必过于担心。

不过也有一些病理性的因素会导致青筋异常凸起。比较常见的是静脉曲张，多发生在下肢，因为静脉瓣功能不全导致血液淤积，小腿会出现像蚯蚓一样的突起，还可能伴随皮肤色素沉着、溃疡等症状。需要注意的是，某些部位的青筋异常凸起可能与疾病有关，比如颈部血管异常凸起，可能提示心脏功能受影响；腹部血管异常凸起，可能与肝硬化等肝脏疾病有关。这些病理性的青筋凸起通常是长期存在的，不会在休息后缓解，还可能伴随其他不适症状，如腹部可能有腹胀、腹水、黄疸等，遇到这些情况就要及时去医院就诊检查。对于容易出现青筋凸起的人群，建议每小时至少活动5分钟，控制体重，低盐饮食，多吃水果补充维生素C，职业习惯需要久站的人群日常可以穿医用弹力袜，下肢静脉曲张患者在睡前可将腿垫高15至20分钟帮助血液回流。