南国早报全媒体记者：赖武慧

通讯员：李冠宏

明明吃得不多，肚子为何越来越大？一直在节食减肥，为何体重反反复复、反弹更快？5月11日是中国肥胖日，广西中医药大学第一附属医院东葛院区开展大型义诊活动，活动当天，该院多学科专家齐聚一堂，为市民揭开减肥的误区。

▲义诊现场。南国早报全媒体记者 赖武慧摄

减重义诊受热捧

5月11日上午，广西中医药大学第一附属医院东葛院区门诊大堂人头攒动。从渴望塑形的年轻人，到关注慢病防控的中老年群体，不少市民带着减重困惑、健康问题专程前来。红外热成像中医体质辨识、免费血压检测、身体指标评估、耳穴治疗、针灸理疗体验轻松减重……活动现场，医院免费开放多项惠民服务，帮助市民科学辨体、综合调理，肝病科、营养科、康复医学科、内分泌科等科室专家齐聚一堂，给市民答疑解惑。

▲市民现场体验义诊。

在康复医学科特色外治区，人气一直居高不下。市民争相排队体验针刺、穴位埋线、推拿揉腹、耳穴贴豆等特色疗法，近距离感受中医“通经络、化痰湿、消赘肉”的独特优势。义诊区也围满了咨询的市民，专家耐心科普，纠正大家的减肥误区，分享日常控重技巧。

为什么普通人减肥容易反弹？

“我之前通过节食减肥，看似见效快，却极易反弹，还会损伤身体健康。”市民谢女士感触很深，她告诉记者，她今年1月开始，通过严苛节食3个月减重8公斤，上个月看见效果不错，松懈下来，恢复正常饮食、又没有运动后，短短1个多月体重便快速反弹，还出现了乏力、免疫力下降等问题。

该院营养科主任江涛表示，越来越多市民开始重视体重健康，但仍有部分人群存在减肥方法不科学、难以坚持等问题。“科学减肥绝非单纯减体重，核心是减少体脂肪、保留肌肉与水分，要通过专业评估制定个性化方案，实现吃动平衡、长效管理。”江涛建议，市民减重前需由专业医生、营养师进行全面身体评估，量身定制饮食、运动方案；日常做到“少吃多动”，保证每日能量消耗大于摄入500-700千卡，同时足额补充蛋白质、维生素等营养，拒绝饥饿式减重；体重达标后，更要坚持长期健康管理，维持能量摄入与消耗平衡，避免体重反复波动。

肥胖是人体六经气化失常

该院肝病二区副主任、健康体重管理中心专家陈月桥指出，中医认为，肥胖是人体六经气化失常。肥胖人群可以划分成太阳质、阳明质、少阳质、太阴质、少阴质、厥阴质等六种不同体质。陈月桥表示，大家可以通过舌苔、症状，简单判断自身的六经体质类型，再进行针对性调理。

太阳质（太阳气虚）

常见汗出不止、口干但不欲饮、小便不利（排尿不畅、量少）、周身沉重乏力。

饮食上多吃冬瓜、赤小豆、茯苓、薏米等；日常按摩阴陵泉、丰隆穴，每个穴位按揉3-5分钟，每日2次；运动以温和舒缓为主，快走、八段锦、太极拳为宜。

阳明质（阳明湿热）

常见口干口苦、口气酸臭、大便秘结（排便费力、大便干结）、面部痤疮（红肿疼痛）、皮肤油腻、心烦易怒、舌红苔黄腻。

饮食上多吃苦瓜、黄瓜、芹菜、莲藕、绿豆等，避免辛辣、油炸、烧烤、甜腻食物热；日常按摩曲池、合谷穴，按揉至酸胀感明显；运动以中等强度为主，慢跑、跳绳为宜，避免久坐。

少阳质（少阳郁滞）

常见口苦咽干、头晕目眩、胸胁胀痛（两侧肋骨部位）、心烦易怒、情绪抑郁、失眠多梦，部分人伴随寒热往来（一阵冷一阵热）、食欲不振。

饮食上多吃薄荷、柴胡、陈皮、玫瑰花、茼蒿等；日常按摩太冲、期门穴，按揉3-5分钟，每日2次；运动以舒缓解郁为主，快走、太极拳、瑜伽为宜。

太阴质（太阴阳虚痰湿）

常见四肢困倦乏力、大便溏烂（不成形、黏马桶）、食欲不振、腹胀。

饮食上多吃生姜、山药、白扁豆、莲子、大枣等，避免生冷、寒凉、冰镇食物；

日常按摩足三里、脾俞穴；运动以温和舒缓为主，散步、八段锦、慢走內宜，可经常热敷腹部。

少阴质（少阴阳虚）

常见四肢不温（手脚冰凉）、腰部酸胀怕冷、小便清长（量多、色淡）、夜尿频繁、畏寒怕冷。

饮食上多吃黑芝麻、核桃、羊肉、牛肉、桂圆等；日常按摩肾俞、太溪穴，按揉至酸胀感，助力温补肾阳；运动需在白天阳气旺盛时进行（9~11时、14~16时），以温和运动为主，散步、慢跑、八段锦为宜；注重腰背部和足部保暖。

厥阴质（厥阴血瘀）

常见面色晦暗、唇色紫暗、肌肤甲错（皮肤粗糙、脱屑）、肢体麻木、月经不调（量少、色暗、有血块）、痛经。

饮食上多吃山楂、黑木耳、洋葱、当归、红花等，避免寒凉、收涩食物（如柿子、石榴、苦瓜）；日常按摩血海、膈俞穴；运动以快走、太极拳、慢跑为宜。