9月20日是我国第31个“全国爱牙日”。当天上午，广西医科大学第一附属医院口腔科举行义诊活动。

义诊现场，不少市民向专家咨询，自己很注重刷牙，一天刷3次，可为什么还是有牙结石、龋齿等问题？还有市民提出疑问，到底应该如何正确刷牙？现在关于刷牙的说法很多，有些说一天要刷3次牙，有的说一天2次即可；刷牙的时间也有不同说法，有说早起后和晚睡前刷，也有说一天三餐，每餐之后刷。

该院口腔科主任于大海教授介绍，刷牙的次数和时间并没有一个严格的标准，根据个人的口腔卫生情况和饮食习惯，每天刷1-2次即可。实际上，比起刷牙的次数和时间，更提倡在每餐进食后清洁牙缝。因为平时刷牙难以刷到两牙之间的缝隙，久而久之变成卫生死角，损害牙齿健康。

清洁牙缝建议使用牙线、牙缝刷等工具。牙线适合年轻人用，因为牙缝小，中老年人则更适合用牙缝刷。每餐进食之后把牙缝清洁干净，能有效预防口气，并减少龋齿、牙周病等发生。

一、正确刷牙方法

1.先刷牙齿外侧面，将牙刷刷毛与牙齿表面成45度角斜放并轻压在牙齿和牙龈的交界处，轻轻地做小圆弧状来回刷。

2. 再刷咬合面，牙刷平握，用适中力度来回刷牙齿的咬合面。

3. 然后刷内侧面，竖起牙刷，利用牙刷的前端轻柔地上下清洁牙齿内表面。

4. 最后轻刷舌头表面，从内向外去除食物残渣及细菌，可保持口气清新。

二、使用含氟牙膏刷牙

1、任何年龄都可使用含氟牙膏，但使用量有讲究：

3岁以下的儿童使用米粒大的牙膏；

3-14岁儿童使用绿豆大的牙膏；

14岁以上儿童和成年人使用黄豆大的牙膏；

2、含氟牙膏的氟浓度要达到1000ppm以上，最好在1000-1500ppm。

编辑丨刘冬妮

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