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泡脚养生有讲究,你做对了吗

阅读数:4956 发布时间: 来源:南国早报客户端
方法不对,甚至会不利于健康。

12月2日晚上,天冷,覃女士睡前打来一盆热水,水里还放了几片生姜,想着泡个脚好睡觉又有保健作用,没想到40多分钟后人晕倒在了沙发上,家人赶紧送医。医生告知,泡脚的方法不对,不仅达不到保健效果,反而不利于健康。

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泡脚保健受欢迎

“知道泡脚对身体好,我每天晚上都泡脚的。”南宁的刘女士说,家人都有泡脚的习惯,还会加些材料进去一起泡。据了解,很多女明星也把泡脚当成保养术,演员孙俪每到节气就发一条微博,提醒大家“以温水认真泡脚,有益身心健康”,算是将脚从春天泡到了冬天。

“泡脚是很好的保健方式,但也要注意方法,方法不对会适得其反。”广西中医药大学第一附属医院壮医科林辰教授表示,中医学认为,人体是一个统一的整体,人体的脏腑、器官、四肢、百骸相互关联,在经络的联系下,构成一个大系统。因此,全身的疾病可以影响到脚,脚的病变也会影响到全身,并引发相应的疾病。

专家介绍,脚掌有无数神经末梢,可与大脑相连;同时,双脚密布众多的血管,故有“第二心脏”的美称。另外,脚掌远离心脏,血液供应少,皮下脂肪层较薄,保温效果差,所以脚掌一旦受寒,常可引起感冒等多种疾病。热水泡洗双脚,具有促进气血运行、温煦脏腑、通经活络的作用,从而促进全身血液循环,改善毛细血管通畅,改善全身组织的营养状况,加强机体新陈代谢,使人体感到轻松愉快,能对身体健康有不小的助益。

“春天洗脚,升阳固脱;夏天洗脚,暑湿可祛;秋天洗脚,肺润肠濡;冬天洗脚,丹田温灼。”这首民谚道出了泡脚养生的具体功效。实践证明,每天坚持泡脚,对神衰失眠、关节酸痛、脚癣脚汗、冻疮等全身或局部疾病具有一定的防治作用。当人们经过长途旅行、剧烈运动或劳动之后,用热水泡脚,能使血管扩张,血流加快,使积累的代谢物迅速排泄掉,能有效地消除疲劳,防止肢体关节的酸痛麻木。临睡前用热水洗脚,使人易于入睡,且更易酣睡。尤其近些年来,中药泡脚保健法以其疗效迅速、方法简便、使用安全、毒副作用少的特点,日益受到崇尚绿色自然疗法的人们所重视。

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泡脚方法有讲究

“每天泡泡脚是好的,但要注意方式、方法。”林辰表示,多数人冬天泡脚都喜欢用非常热的水,中医并不主张,因为水温过高容易使血管扩张过度,血液回流过多,容易出现头晕、头胀。保持泡脚水的温度略高于人体体温即可,不要超过40℃。泡脚时长要视年龄而定,对老年人而言,一般泡15~30分钟,微微出汗为宜。身体健康的人,适量加点姜片一起泡也可以,但如果不了解自己身体情况的,建议不要随意加材料进去,或者咨询相关医生后再加,以免发生意外。

“泡脚虽好,但也不能随心所欲,很多情况下是不能泡脚的。”林辰表示,比如太饱、太饿时都不宜泡脚,因为泡脚会加快全身血液循环,容易出现头晕不适的情况。饭后半小时内不宜泡脚,会影响胃部血液的供给,应休息半小时后再泡。

其次,有严重心脏病或心功能不全,低血压、经常头晕的人,不宜用太热的水泡脚。因为用热水泡脚后,会导致人体血管扩张,全身血液会由重要脏器流向体表,这必将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧,对于有心脏病、低血压的人群来说,就会增加他们发病的危险。

另外,糖尿病患者因末梢神经不能正常感知外界温度,所以泡脚时一定要留意水温,以防被烫伤。

第四,有脚气的患者也要注意,此类患者病情严重到起疱时,用热水泡脚很容易造成伤口感染。足部有炎症、皮肤病,外伤或皮肤烫伤者也不易泡脚。

老人每日临睡前泡脚20分钟为佳,时间过长会引发出汗、心慌等症状。

“有些妈妈不仅自己泡脚,也给家里小宝宝泡脚,这是没有必要的。”林辰表示,因为小孩是“纯阳之体”,本身就容易发热,容易上火,只需要每天用温水洗脚。