问：天气一热，市民小飞手上长起瘙痒难耐的“小水泡”，没想到扎破后更严重了，如何正确处理？

答：湿热的夏季，部分患者的手部和脚部常会出现一连串的“小水泡”，还伴有胀、刺痒的感觉，这就是常说的汗疱疹。有些患者为了缓解不适，用针扎或挤破疱疹，这种不当处理可能会导致局部发炎，还有可能会出现全身性皮疹，严重时甚至引起发烧等症状。

除了季节因素，汗疱疹的成因还可能与个人体质、饮食习惯有关。食用过多冰冷或湿气重的食物，或频繁接触水、肥皂、清洁剂等刺激物，会损害皮肤屏障，诱发或加重汗疱疹的症状。此外，长期精神压力大、焦虑、抑郁等，也会影响神经系统功能，进而影响皮肤的新陈代谢和免疫调节功能，诱发汗疱疹等皮肤疾病。

如果水疱破裂，需及时消毒并涂抹消炎药膏。当出现水疱增多、疼痛、化脓等情况，症状持续加重时，应及时到医院皮肤病科就诊。日常生活中，建议市民洗手、洗脚后及时擦干，避免长时间浸泡在水中，穿透气性好的鞋袜；减少接触刺激性物质，如碱性洗护用品、化学物品等，接触时最好戴手套防护；平时多吃富含维生素的食物，避免过度饮酒、喝浓茶、吃辛辣食物，防止体内积热。

受访医生：广西中医药大学附属瑞康医院皮肤科副主任 韦斌

问：油性皮肤经常化妆比素颜的皮肤状态更好，是真的吗？

答：目前这种说法没有科学依据。化妆可以遮盖面部瑕疵，如痘痘、斑点等，看起来更美观，从而提升自信心。但化妆并不会直接让皮肤状态变好，反而不良的化妆习惯可能会加重原有皮肤问题。且皮肤状态与饮食中摄入的煎炸、香辣等刺激性食物也有一定关系，所以保持合理饮食结构和良好的生活习惯，有助于皮肤的健康。

部分化妆品中含有的香料、防腐剂等化学成分也会对受损皮肤产生较大刺激，若不及时彻底清洁，化妆品残留在皮肤上，容易堵塞毛孔，引发过敏，特别是本来屏障功能就不正常的脂溢性皮炎患者。因此，建议尽量少使用会刺激面部的化妆品，保持皮肤自然状态，日常精简护肤即可。

在接诊过程中，常见的护肤误区之一是过度清洁。有些患者认为脸上出油、有灰尘就不断用洗面奶洗脸，导致皮肤干燥、敏感，皮肤屏障受损。建议常规情况下，每天早晚使用温和的洁面产品清洁皮肤即可；出门前涂抹防晒霜，还可以佩戴帽子、太阳镜等物理防晒工具，减少紫外线对皮肤的伤害。饮食方面，多吃富含维生素C、E和抗氧化剂的食物，如水果、蔬菜、坚果等，有助于保持皮肤的健康和光泽。同时，尽量避免食用过多的油腻、辛辣和高糖食物；定期进行适量的有氧运动，可以促进血液循环，增强皮肤的代谢功能。

受访医生：广西中医药大学附属瑞康医院皮肤科副主任 韦斌

问：先吃早餐再刷牙，可以更好地预防龋齿？

答：目前没有明确规定早餐前还是早餐后刷牙，更强调使用正确有效的刷牙方法。晚上睡觉前刷牙更重要，这样能更好地有效预防龋病。

当进食的早餐为高糖或黏性食物，早餐后刷牙有助于清除残留的糖分、软垢和食物残渣，可以很好地预防龋病。但是，如果进食的早餐含酸性食物（如碳酸饮料），立即刷牙可能加剧牙釉质磨损。建议等待30分钟，待唾液自然中和酸性环境后再刷牙。

刷牙是去除牙菌斑、软垢和食物残渣，保持口腔清洁的重要自我口腔保健方法。在刷牙清除牙菌斑数小时后，菌斑可以在清洁的牙面上重新附着，不断形成，特别是夜间入睡后，唾液分泌减少，口腔自洁作用差，细菌更容易生长。研究表明，无论用哪种牙膏刷牙，在采用已经习惯的刷牙法刷牙后8小时，牙面残留的菌斑均已重新恢复到刷牙前的水平，说明刷牙8小时后需要再次刷牙，建议每天至少刷牙两次（早晚各一次）。

受访医生：广西医科大学附属口腔医院大学东路门诊部主治医师 唐彩金

问：近日，“海豹突击队8分钟睡眠法”能快速回血受关注，如果晚上睡觉也把腿抬高，是否能预防静脉曲张？

答：海豹突击队8分钟睡眠法，又称“战斗休息法”，起源于美军特种部队，是一种通过特定姿势和短时睡眠快速恢复精力的技巧。具体如下：

1.准备工作：找一个安静舒适的地方，最好是沙发或床边，可在头部下方垫软物增加舒适度。

2.姿势调整：平躺，将小腿与足部抬高至沙发或床沿。

3.时间控制：设置8~10分钟闹钟，严格限制休息时长，避免进入深度睡眠阶段。

这种睡眠法不仅在军事领域受到关注，也在普通人群中得到应用，尤其适用于高强度工作、学习场景下需要快速恢复精力的人。

睡觉抬高腿对预防静脉曲张有一定的帮助。抬高腿部可以利用重力作用，促进血液更容易回流到心脏，降低下肢静脉内的压力，缓解腿部疲劳和肿胀，使身体处于更放松的状态，有利于入睡和保持良好的睡眠状态，同时在一定程度上能延缓静脉曲张的发展，不过并不是一整晚都抬高，且这种睡姿不适用于所有人。

不少人认为趴着睡可以压迫腹部，促进胃肠蠕动并有助于消化，这是一个常见的误区。实际上，趴着睡会压迫胸部和腹部，影响呼吸和血液循环，还会对脊柱和颈椎造成不良影响。长期趴着睡可能导致脊柱变形、颈部疼痛等问题，而且也不利于胃肠的正常蠕动和消化。

建议患有特定疾病的人群可以采取不同的睡姿缓解不适，提高睡眠质量。例如患有颈椎病，适合使用高度合适的枕头，保持颈椎的生理曲度等。如果有特定的健康问题或睡眠障碍，建议咨询专科医生，以确定最适合自己的睡眠方式。

受访医生：广西壮族自治区江滨医院睡眠医学中心主任、主任医师 戴剑

本文由南国早报原创出品，未经许可，任何渠道、平台请勿转载。违者必究。