南国早报全媒体记者：黄婧

高考过后，考生们该如何及时调整心态，度过一个有意义的假期，为进入大学做准备？近日，南国早报记者采访了几位高考“过来人”，结合当年的经历和感悟，他们给今年的高考学子们分享了一些经验和建议。而对于考后父母如何陪伴考生，心理专家也进行了支招。

经验一：别老玩手机打游戏，假期多做有意义的事

分享人：广西大学大一学生韦复凯

我是2019年参加高考的，高考后就觉得很轻松，不用天天早起刷题，也不用自习到很晚。突然放空下来起初挺不适应，考完第二天我便开始找答案自行估分，顺便在网上提前了解各大高校的招生资料。在我看来，只要摆正心态，考后估分还是很有必要的，它能让自己提前有心理准备，以做好不同的应对方案。

分数出来后感觉与自己预测的较为接近，但来不及过多兴奋，我又投入到找学校挑专业的准备中。这个阶段比较紧张，只有提前做好计划，才能确保后期的志愿填报不乱阵脚。我根据自己的分数对着高考指南一个个选学校，还查找了许多相关信息，包括目标院校的强项、地理位置、专业设置、硬件配套、在校生毕业生评价等。后来从填报志愿到录取整个过程我都挺满意的，毕竟是自己精挑细选的学校。

高考后的暑假生活我做了规划，先去学车考驾照，拿到驾照后就出去旅游。当时还没有疫情，我去了香港、澳门、东京、大阪，既放松身心又开拓眼界涨知识。对于学弟学妹，我的建议就是高考过后假期要注重规划，别天天玩手机打游戏，可以多做一些有意义的事情，为日后的大学生活做准备。

经验二：早做升学志愿规划，提前预习专业知识

分享人：上海交通大学大一学生黄薇霖

2020年，我从南宁三中考上了上海交通大学。回首当年高考后的假期生活，还是有不少经验想分享给学弟学妹。

考完后允许自己放松几天。去年高考考完后我完全不去想考试，整个人放空疯玩了几天。

几天之后我给自己做好了无论怎么样都接受的心理建设。当时估分特意估低一些，这样真正出分时不会因为期望太高而心态崩掉。同时，我开始关注和了解能报考的高校，我从录取分数比我估分低10分左右的学校开始了解，不断明确自己的志愿。建议要抓住这个阶段做好填志愿的准备，若等到分数出来再开始了解会有些忙乱。

坦然面对自己的成绩。高考成绩出来后，没必要再考虑分数是高还是低，重要的是接受它，思考怎么利用好分数读自己喜欢的学校和专业。当时我通过多种渠道对自己的目标院校进行了解，包括咨询老师、招生组、学长学姐等，收集各方充分的信息才不至于让自己填报志愿时太迷茫。

▲黄薇霖利用高考后的暑假在健身。受访者供图

假期不能只玩不学习。顺利被录取后，我就着手预习大学的功课，现在看来这点很重要，能让未来的大学学习更顺畅。我还在假期把自己一直很想学很想做的事情完成了，比如和朋友去旅行、运动健身等。建议有条件的学子们也可以利用假期多学习掌握一些技能，充实自己的假期生活。

经验三：定小目标早规划，发展爱好多学技能

分享人：广西大学大二学生冼泽华

“终于结束了！”这是我2019年高考完的第一感受，当时最想做的就是好好放松和睡觉。我选了自己喜欢的方式去放松身心，比如和朋友一起毕业旅行；和许久未见的老同学聚会；看了期待已久的书和剧等。身边有同学去做了社会实践，如果有条件参加的话，这也是一个不错且有意义的放松方式。

当年考完试，我其实一直没敢对答案，从考完试到被录取，有开心也有意难平，心情曾经起起伏伏，但我都一直往好的方面想。上大学前我通过各种渠道了解学校的信息，和学长学姐们打听一些专业相关的情况，以及学校的一些学业奖励政策。当时我对摄影很感兴趣，那个假期便提前了解学校相关的社团和学生组织，入学后还参加了不少社团活动，对自己的技能提升、社交、丰富经历方面都有帮助，让我的大学生活更充实了。

我也想建议学弟学妹们，高考后的假期可以多思考这些问题：在大学阶段想要达成的目标有哪些？在什么时候完成？想要在哪些方面发展自己？给自己定小目标早做规划，对未来的大学生活会有帮助。

经验四：高考不是终点，心态调整很重要

分享人：南宁师范大学大四学生邓景元

高考给我最大的感悟，是心态很重要。当年因为自己没调整好心态，成绩考得并不理想。那时，老师、朋友给予了我许多帮助，父母也多次与我谈心，无微不至地关怀。渐渐地我重拾信心，并下决心四年以后要战胜自己，证明自己。

▲邓景元

在大学期间，我加入了校学生会和英语演讲社，召开主持一些活动及比赛。除了日常的学习工作，我还会参加一些学科竞赛，积极参与社会实践活动，全方面综合性提高自己的能力。我认为在有限的时间里，要多花心思与精力去培养、开发自己，把握好学习、工作以及生活的平衡。通过努力，我获得了大学英语四六级、英语专业四级、普通话水平测试二甲等证书，并顺利通过了2021年研究生考试，考上了中南大学英语笔译专业硕士研究生，一步步实现自己的目标。

回首高考，我特别想告诉学弟学妹们，不管高考大捷还是失利，都应坦然面对，不骄傲也不气馁。高考不是终点，是未来学业一个新的起点。考后的假期其实一晃而过，可以去旅游放松，也应继续阅览群书，多做一些有意义、有价值的事情。大学，是一个未知的世界，要想一想如何在这四年提升自我，如何向高品质生活进一步努力。

专家建议：客观看待成绩，别把放松变放纵

广西首届家庭教育专家指导委员会委员、国家二级心理咨询师陈一指出，高考后考生容易出现两种情况：一种是放肆地“躺平”，无规律地睡觉休息；另一种是穷奢极欲，做各种没做过的事情，甚至通宵达旦打游戏、聚会等，把自己玩得很累。他建议，考生高考完不必太过纠结自己考得好还是不好，而应思考不同的成绩应该做怎样的准备和应对。

对家长而言，高考后应引导孩子有规律地生活，别把放松变放纵，陷入无序的状态。可以建议孩子，与朋友们、同学来一场短途旅行，也可以鼓励孩子多运动健身，或是做一些自己感兴趣的积极向上的事情。尽可能多陪伴孩子，营造幸福和谐的家庭氛围。父母还可以给孩子做利弊分析，告诉孩子敢于承担，以及未来如何面对。

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