南国早报全媒体记者：黄占玲 文/图

4月2日上午，广西壮族自治区卫生健康委员会在南宁举办2026年广西“时令、时事与健康”新闻发布会，介绍清明时节健康养生和疾病防治有关问题。医生提醒，清明期间，毒虫、毒蛇等活跃，需要重点防范竹叶青、眼镜蛇等毒蛇。其中竹叶青隐蔽性强、春季高发，是最常见致伤蛇类。此外，医生还针对清明前后常见传染疾病等问题给出了相关建议。

发布会现场。

警惕！这些毒蛇毒虫高发

清明期间外出祭扫，应该注意防范哪些毒蛇和毒虫？对此，防城港市中医医院急诊科主任黄忠绍表示，这个季节外出活动需重点防范的毒蛇主要有竹叶青、眼镜蛇、银环蛇等。其中，竹叶青隐蔽性强、春季高发，是最常见致伤蛇类；银环蛇毒性剧烈，初期症状轻微，极易延误救治。

需警惕的毒虫主要有：红火蚁、胡蜂、蜜蜂、蜈蚣、蜱虫等。其中，蜱虫附着皮肤吸血，处理不当易继发感染。黄忠绍建议，如果不慎被咬伤、蜇伤，务必遵循冷静避险、规范操作、尽快送医原则。被毒蛇咬伤时，严禁用嘴吸毒、切开放血、绳索紧扎或用偏方，可用清水简单冲洗后包扎，并立即拨打120或送往有救治能力的医院。被蜱虫叮咬后，千万不要强行拉扯，要由专业人员处理。一旦出现伤口红肿、头晕恶心、胸闷气促、全身皮疹等情况，无论轻重都要立即就医。

两大传染疾病需防范

伴随着气温回升，手足口病进入高发期。高发人群主要是婴幼儿及儿童，尤其是5岁以下的儿童，建议6月龄及以上且无接种禁忌的儿童尽早接种疫苗。清明假期期间，建议少扎堆、常消毒，一旦发现在手、足、口、臀这些部位出现疱疹时，要尽快就医。

诺如病毒感染发病的典型症状包括突发呕吐、腹泻、腹痛等，有时伴随发热和全身不适症状，病毒传播途径隐蔽、传染性极强，易造成学校、幼托机构、家庭聚餐等场所短时间内多人发病。因此建议，一旦孩子确诊病毒，一定要等到疾病痊愈康复后再上学。

在花粉过敏方面，黄忠绍建议，每日清晨及傍晚为植物花粉传播峰值时段，建议大家尽量减少在此时段的户外活动；同时增加富含维生素C、维生素E的新鲜蔬果摄入，增强机体免疫力，减轻过敏反应。

祛湿、防春困，不如这样做

广西春季潮湿多雨，大家经常感觉湿气很重，该如何正确祛湿？防城港市中医医院治未病科副主任梁霄建议，可烹煮健脾祛湿的赤小豆薏米水。赤小豆和炒薏米各30克，洗干净后泡上一个小时，加水大火煮开，转小火再煮40分钟。不过，这个方子孕妇要慎用。

五指毛桃茯苓汤祛湿效果也不错。五指毛桃30克、茯苓15克、炒白扁豆15克、陈皮3克，再配上排骨或者鸡肉半斤左右。骨头焯水后与药材一起放进锅里，加水大火烧开，转小火煲一个半小时，加盐调味即可。

对于如何缓解春困，防城港市中医医院中医经典科主任黄波贞推荐两个小动作：按揉风池穴，在后脑勺下方、两条大筋外侧的凹陷处。双手拇指按揉，可醒神开窍。干洗脸，搓热双手后，上下搓揉面部，能促进头面部气血运行，让人很快精神起来。

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