南国早报全媒体记者：黄占玲

问：针对大众普遍关心的腹部肥胖问题，有哪些中医外治方法或适合居家练习的动作？

答：体重水平与人体健康状况密切相关，体重异常特别是超重和肥胖，是导致心脑血管疾病、糖尿病和部分癌症等慢性病的重要危险因素。做好体重管理，是健康“关口前移”的关键之一。但体重管理绝非简单的减肥，而是一种全身心的健康调理过程。从中医理论来看，体态的变化往往与“湿气重”和脾胃运化功能密切相关。特别是在南方春季潮湿多雨的环境下，湿邪容易侵袭人体并困遏脾胃阳气，不仅让人感到肢体困重、精神萎靡，还容易造成代谢产物在体内的堆积。因此，中医特色疗法主张因地制宜，通过“治未病”的思想，在身体尚未出现严重疾病前进行辨证调理。

中医体重管理讲究“一人一方，整体调控”。依照药食同源理念，大家在日常饮食中可选用赤小豆、薏苡仁、芡实等健脾利湿之品熬粥，或用荷叶、陈皮、茯苓煮水代茶，起到理气化湿的作用。中医认为腹部是“带脉”所经之处，极易堆积脂肪与寒湿。对此，腹部推拿可以有效疏通局部经络，促进脂肪代谢，改善便秘和腹部松弛。而艾灸疗法，特别是选取神阙、气海、关元等穴位，能利用温热效应温补脾阳，温散腹部的“寒湿冷积”，不仅让气血运行更加顺畅，也能有效缓解因久坐带来的腹部冰凉。

在居家护理方面，起居与运动的配合至关重要。建议每日睡前或晨起顺时针摩腹30至50圈，同时可配合拍打腰部两侧的“带脉”，每日早晚各拍打100次，有助振奋阳气并消除腹部赘肉。此外，通过八段锦、太极拳或壮医三气养生操等运动，可助阳气升发并驱散体内湿困。同时，保持室内通风干燥、午间小憩以及稳定情绪，对于维持健康的代谢水平同样重要。若身体指标出现异常，应及时咨询专业医生进行方案调整，通过科学手段守护身体健康。

受访医生：防城港市中医医院健康管理（体检）中心主任 罗向群

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问：高龄女性该如何保护好生育力？

答：随着年龄增长，女性生育力会经历自然衰退。尤其是35岁以上的女性，生育力将加速下降，主要表现为卵子数量减少、质量下降，染色体异常概率升高，进而导致备孕时间延长、流产风险及胎儿异常风险增加等。孕期还可能伴随妊娠期高血压、糖尿病等并发症。但这并不意味着绝对无法生育，科学干预和日常养护可帮助延缓衰退、提高受孕成功率。

高龄女性如果有孕育计划，首先要建立起良好的生活习惯，避免熬夜，均衡饮食，戒烟戒酒，不接触有毒有害物质。如果体重偏高或者偏瘦，还要通过适当运动、饮食调整等方式减脂增肌，尽量使体重指数保持或靠近正常区间。同时，除了每年接受常规的体检，还建议定期接受生殖健康检查，系统了解卵巢、子宫等的情况，尽早发现问题，及时接受科学合理的治疗。

如果备孕6个月未孕，应到正规医院咨询就诊，尽快查明原因。

受访医生：自治区生殖医院生殖医学一科副主任、主任医师 王书佳

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问：女性想冷冻卵子或者卵巢组织留待今后使用，可以吗？

答：首先，根据现行法律法规，开展取卵、冻卵和冻存胚胎都要符合严格的医学指征，具体是否满足条件，需要到正规医疗机构进行咨询。目前医疗机构里冻存的胚胎，大多是试管助孕过程中未使用到的胚胎，今后再有生育意愿时，可解冻复苏用于移植。

对于未来有生育计划的肿瘤患者等特殊群体，可以通过卵巢组织冻存等方式保存生育力。有的患者尚未婚育，但又面临肿瘤治疗的放、化疗，很可能严重且不可逆地损害卵巢功能，即使治愈了肿瘤也无法再生育。对于这样的患者，我们可以通过手术取出卵巢组织进行冷冻保存，留待疾病治愈后，再在适当的时候解冻，用于恢复生育力，或借助试管助孕实现孕育自己孩子的梦想。

受访医生：自治区生殖医院胚胎实验室副主任、副研究员 李楠

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问：清明前后春气升发，肝火偏旺，容易导致情绪波动，进而影响心脑血管健康，可能引发高血压、脑中风等疾病，老年人应该怎么预防？

答：清明前后早晚温差较大，老年人脏腑功能偏弱，肝气易升发过旺，容易出现情绪急躁、睡眠不佳，进而诱发血压波动、心脑血管意外。在防护方面，首先要注意春捂护阳。根据气温及时增减衣物，重点护住颈、腹、足三个部位，避免寒邪入侵导致血管收缩，减少心脑血管意外风险。饮食上遵循清淡养肝原则，少吃油腻、过咸、辛辣食物，避免助火生痰。建议多吃应季蔬菜，如芹菜、菠菜、荠菜等，也可适当食用百合、莲子、枸杞等食材，不暴饮暴食，减轻身体负担。

其次情志调节尤为关键。清明祭扫时要保持平和心态，不过度悲伤激动。情绪剧烈波动会直接影响气血运行，加重心脏负担。日常多与家人交流，培养养花、听戏、散步等爱好，保持心情舒畅。

最后运动要舒缓适度。老年人不宜剧烈运动，可选择清晨或傍晚散步、慢走等温和方式，每次20至30分钟，以微微出汗为宜，帮助气血流通、强健体质。有基础病的老人，运动前建议监测血压，避免空腹或疲劳时活动。当老年人出现头晕、头痛、胸闷、肢体麻木等不适时，应及时就诊。老年朋友预防心脑血管疾病，要抓住疏肝、保暖、清淡、平和、早干预这几个要点，就能有效降低发病风险。

受访医生：防城港市防城区水营社区卫生服务中心主任 苏怡

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