南国早报全媒体记者：黄占玲

一年一度的广西三月三如约而至，歌圩欢腾、五色糯米饭飘香，处处洋溢着浓郁的民族风情。“三月三”正值春夏交替之际，广西气候潮湿多雨，湿邪易侵袭人体导致困倦乏力、关节沉重、食欲不佳等。该如何顺应时节调养身心？4月13日，全国名中医、广西国际壮医医院壮医学术首席专家黄汉儒为大众揭秘壮乡民俗背后的养生智慧，教大家巧用时节、畅通气血、远离湿邪。

▲黄汉儒在为百姓进行义诊。本文图片均由医院提供

顺时养生，得“衡三气”

黄汉儒介绍，壮医理论的精髓在于“三道两路”与“天地人三气”。“三道”指谷道、水道、气道，分别对应消化、排泄、呼吸三大系统，是维持生命活动的根本；“两路”为龙路、火路，龙路主血液运行，火路主信息传导，通路阻滞则易引发疾病。

▲黄汉儒介绍，壮医理论的精髓在于“三道两路”与“天地人三气”。

“天地人三气同步”是壮医追求的健康至高境界，人体气机只有与天地自然节律保持平衡，才能正气充盈、百病不侵。壮医养生始终围绕“通”与“衡”展开，通则不病，衡则长寿。“三月三”正是疏通气血、排出体内寒湿的关键时节，顺应天时养生，可起到事半功倍的效果。

藏在衣食住行里的养生智慧

春夏之交，湿气弥漫，许多人出现身体困重、精神不振、肠胃不适等症状，这正是湿邪作怪的表现。黄汉儒表示，在壮族传统习俗中，早已蕴含先人应对湿邪、护卫健康的朴素智慧，看似寻常的过节方式，实则都是天然养生法。

▲不少壮药具有排寒湿抵抗邪气的作用。

“三月三”必吃的五色糯米饭，在壮医看来是“入谷道、调气机”的巧妙运用。五色对应五脏，可均衡滋养脏腑，其中枫叶浸染的黑色糯米饭，更具祛风除湿、通络活血之效。“三月三”吃它，通过“谷道”，给身体来一次温和的祛湿调理。

▲采鲜药煮水浴身，将蛰伏一冬的寒湿排出体外。

佩香囊、挂菖蒲是家家户户的传统习俗。艾叶、菖蒲等芳香药材制成香囊，悬挂于胸前或门前，药香通过气道进入人体，可化浊避瘴、抵御毒邪侵袭，是壮医“未病先防”的生动体现。而采鲜药煮水浴身，则是壮医特色外治法，借助皮肤腠理打开体内龙路、火路，将蛰伏一冬的寒湿排出体外，洗完后周身轻松、气血通畅。

赤脚踩泥，能缓解失眠

结合时节特点，黄汉儒还分享了三个简单易行、适合日常坚持的养生小妙招。

常敲“顺气带”。腰腹部是“谷道”“水道”汇聚之处。建议日常可以双手握空拳，绕着肚脐轻轻敲打，每天早晚各50下，能帮助消化、保持大便通畅。

学会“赤脚接地气”。趁着“三月三”，找个干净的地方赤脚踩踩泥土，或穿布鞋在草地上走走。这叫“采地气”，能引火下行，能有效改善失眠、烦躁等问题。

保持心情“通火路”。“火路”管情志，很多病如结节、失眠，其实是“火路”不通、心里堵得慌。“三月三”对歌不仅是娱乐，更能疏肝解郁，让“火路”通畅。即便不会唱山歌，放声大笑也可疏解闷气，让身体内外通达。